Затекает правая нога при вождении автомобиля что делать
Вождение автомобиля – процесс увлекательный, однако он сопряжён с некоторыми неудобствами. И иногда они кажутся совсем уж нелогичными. Вот, например, замечено, что у водителя, который провёл больше часа за рулём, сильно устают ноги. Но почему, ведь руль он крутит руками, а не ногами!
Однако в человеческом организме всё взаимосвязано. Ноги принимают на себя нагрузку от всего скелета. И длительное нахождение в одной позе, тем более согнутой, заставляет ноги уставать и потеть; то же самое происходит и с руками и спиной. Кроме того, нахождение в согнутом состоянии длительное время приводит к тому, что на ногах пережимаются кровеносные сосуды, отчего конечности могут затекать.
Это основная причина того, почему у водителей устают ноги. Есть, впрочем, и другие обстоятельства. Конечности могут болеть и уставать из-за отсутствия отдыха. Мышцы не успевают расслабиться и восстановиться, если им не дать хоть немного отдохнуть перед дальней дорогой.
Причиной могут стать также отёки и травмы ног при беременности. В таких случаях длительное положение сидя противопоказано, иначе отёки могут только усилиться.
Наконец, такая проблема может возникать при различных заболеваниях – таких как варикозное расширение вен, плоскостопие, проблемы с сосудами, суставами, остеохондроз и др. В таких случаях долг8о находиться в сидячем положении тое нельзя.
Чтобы ноги у водителя меньше болели, он должен время от времени делать небольшие остановки, во время которых нужно вставать и прогуливаться возле автомобиля. Это позволит размять ноги, что улучшит кровоток и избавит от чувства усталости. Для такой прогулки достаточно всего нескольких минут.
Если планируется длинное путешествие, то помимо таких коротких остановок нужно предусмотреть несколько полноценных перерывов, во время которых можно по-настоящему отдохнуть и даже поспать.
Желательно, особенно в случае длительной поездки, взять с собой сменную обувь. Некоторые водители вообще предпочитают сидеть за рулём босиком, и в этом есть определённый смысл.
Затекла нога в долгой дороге — это ощущение знакомо каждому.
Все более или менее хорошо представляют, как с этим бороться, если засиделся за компьютером: сменить позу, подняться, походить, превозмогая неприятные ощущения от мурашек и покалывания, — и через пару минут кровоток восстановится.
Гораздо серьезнее для водителя, если ноги начинают неметь при каждой поездке. Это свидетельствует о неблагополучии в позвоночнике и особенно в пояснично-крестцовом отделе, о чем на собственном опыте знают таксисты, дальнобойщики и вообще все, кому приходится проводить много времени на водительском сиденье.
Однако есть и более серьезный случай. Ноги затекают при болезнях сосудов, таких как варикоз. Неприятные ощущения преследуют человека и днем, и ночью. Бороться с симптомами в этом случае бессмысленно — поможет только врач. Однако пять правил водителя полезны и для профилактики варикозной болезни.
Правило №1. Освойте правильную посадку за рулем
Лучшее положение — и для безопасности, и для здоровья позвоночника — когда шея и спина выпрямлены и составляют вертикаль к горизонтали сиденья (угол 90 градусов идеален). Голову не запрокидываем и не пригибаем к коленям — смотреть нужно прямо перед собой, слегка опираясь затылком о подголовник. Ложиться грудью на руль или сильно откидываться назад не стоит, так же как держать руки вытянутыми. Поясничный изгиб (лордоз) должен быть направлен вперед, а не завален назад. Вспомните, как вас учили сидеть за партой, и повторяйте это каждый день, усаживаясь за руль, — уже через неделю, а то и раньше поза станет привычной, а самочувствие улучшится.
Правило №2. При выборе машины обращайте внимание на качество сидений
Лучше сиденье — анатомическое. Не слишком мягкое, но и не очень жесткое и обязательно упругое. Чем полнее набор регулировок, тем лучше. Боковая поддержка и подпор для поясницы? — отлично! Но если сиденье такое, какое есть, выручит валик, заменяющий поясничный подпор, — таких полно в продаже, и стоят они недорого. Валик поможет разгрузить спину. Некоторые водители используют массажные накидки на сиденье, но они подходят далеко не всем, а в некоторых случаях могут и навредить. Если вдруг вы получили такую накидку в подарок, прочтите инструкцию и ознакомьтесь со списком показаний и противопоказаний.
Правило №3. Придирчиво выбирайте одежду и обувь
Каждый час-полтора-два старайтесь хотя бы на пару минут (а лучше на 15) выйти из машины, чтобы размяться. Потянитесь, сделайте глубокие вдохи-выдохи, но не делайте резких движений. Перекус за разминку не считается, но вот выпить чистой воды очень и очень полезно.
Самые важные упражнения для водителя — растяжка и укрепление мышц спины, шеи, рук и ног. Особенно полезно повисеть, потянуться. Очень рекомендуем пройти курс лечебной физкультуры — специалист подберет комплекс упражнений, которые необходимы именно вам. Универсальный совет — не пренебрегайте ходьбой, ведь это самая простая, доступная и при этом эффективная гимнастика.
Рассказывает врач общей практики одной из столичных поликлиник, гериатр (врач по патронажу за престарелыми) с 10-летним стажем Алексей Гунин.
Почему болит спина?
Мы не затрагиваем болезни внутренних органов — это отдельная тема. Самые распространенные причины боли связаны с шейным отделом позвоночника и поясницей.
- Неестественная посадка, особенно с наклоненным к рулю корпусом и вытянутым к педалям ногам, создает избыточное давление на межпозвоночные диски. Причем оно усугубляется при езде по неровной дороге.
- Идеальных водительских сидений под каждого человека не существует. Бывает, что водитель отрегулировал кресло под себя и сидит правильно, но ему все равно неудобно. Причина — в самом кресле (короткая подушка сиденья, неудачный профиль спинки). Долгое пребывание в таком сиденье может вызывать боли и затекание в области спины и шеи.
Мышцы спины относятся к самым слабым и чаще всего являются причиной дискомфорта. В сидячей позе нагрузка на позвоночник удваивается, и это приводит к разного рода деформациям позвоночных дисков. У молодых людей боль в спине чаще бывает связана с повреждением мышц, связок или развитием грыжи диска. Люди в возрасте страдают от постепенного истончения межпозвонкового диска и нестабильности позвонково-двигательных сегментов вследствие дегенеративных процессов.
От причины зависит и характер боли: например, при межпозвонковой грыже давление на нервы вызывает боль от ступней до поясницы. Если же произошел спазм, то боль распространяется выше поясницы.
Почему ездить с больной спиной нельзя?
Управление машиной с болевым синдромом — это большая проблема. У вас ухудшается реакция, теряется концентрация, изменяется восприятие дорожной обстановки. В некоторых случаях болевой синдром может привести к обмороку. Заниматься самолечением не стоит — вы должны знать о проблемах и противопоказаниях того или иного метода лечения.
Считайте, что вы легко отделались, если заработали от постоянной длительной езды боль от защемления нервов. С этой проблемой можно относительно легко распрощаться, пройдя курс физиотерапевтических процедур. При мышечном спазме обычно назначают миорелаксанты — препараты для расслабления мышц.
Дело обстоит хуже, если развился остеохондроз, другие хронические болезни позвоночника. Остеохондроз — нарушение структуры тканей позвонков и межпозвоночных дисков, приводящий к снижению эластичности и изменению их формы. Эффективное лечение — массаж, лечебная физкультура, а также плавание, физиотерапия. Стоит очень осторожно относиться к разного рода частным мануальным терапиям — целители-самоучки могут нанести здоровью непоправимый вред! Остеохондроз сопровождается болевым синдромом, который обычно снимают нестероидными противовоспалительными препаратами — гелями, мазями или же таблетками.
Очень важно помнить об ограничениях на управление автомобилем под воздействием некоторых препаратов. С болью в спине, может быть, и справитесь, но ценой водительских прав.
Прежде чем принимать любые таблетки, уточните у врача, совместимы ли они с вождением и какие могут быть побочные действия.
Что делать, чтобы спина не болела?
Начну с того, что права у меня уже очень давно, больше 10 лет, но постоянно водить машину, ну то есть каждый день, а не время от времени, я начала совсем недавно - летом этого года. Я не большой любитель езды, особенно с утра в пробках по Москве, поэтому долго убеждала себя в том, что мне водить машину совсем ни к чему, дескать, я и на общественном транспорте отлично езжу.
Но так получилось, что мы переехали в другую квартиру, а старшая дочка осталась в школе по старому адресу. Я не захотела ее переводить в новую школу, поэтому решила возить ее до школы на машине. Ехать не очень далеко, но по дороге сплошные пробки - и туда стоим, и оттуда я минут 40 возвращаюсь. Это при том, что ехать 6 км.
Во-первых, я стала очень уставать. У меня теперь ощущение, что вся жизнь проходит за рулем. Раньше я ее пешком водила, потом какое-то время у меня няня-сопровождающая была. Кроме того, раньше я и в магазины пешком ходила, а теперь только на машине.
Во-вторых, вчера у меня были какие-то странные ощущения в правой ноге. Дело было так. Я поехала вечером в гости, долго стояла в пробке. В какой-то момент я сбрасываю ногу с педали газа, чтоб нажать на тормоз, и понимаю, что я ноги не чувствую. То есть она двигается, но как-то замедленно и как будто это вообще не моя нога. Мне стало реально страшно. Потом это чувство онемения постепенно поднялось со ступни все выше и выше. Я доехала до гостей кое-как, постоянно массируя ногу, насколько это возможно делать за рулем. Ощущения стали менее заметными, но все же оставались. С утра вроде нормально более менее.
Вопрос такой: было у кого-нибудь похожее? И что в такой ситуации делать? И надо ли спешить ко врачу?
Правая нога затекает и болит обычно от того, что неудобная посадка за рулем. К сожалению, чем старше водитель, тем более внимательно стоит выбирать автомобиль, а точнее его кресло. Такими проблемами "страдают" в первую очередь машины китайского, корейского и иногда японского автопрома..Признанные хорошие кресла под наши попы это немецкие кресла - жесткие и с очень правильным профилем, зачастую с 10-м регулировок, которые еще надо выучить и приспособить под себя. Новейшие Хенде и Тойоты вроде уже тоже поумнели, типа I 40 или новейшей Короллы :).Что делать?1. Крутиться на попке, меняя положение таза и ноги (маленько помогает в пробках и дальних поездках). Нажимать на педаль газа, носком , всей ступней. Упирать колено вправо, пятку влево.. Ну типа шевелиться надо иногда :) в том числе и пальцами ног. - Дополнительно стоит обратить внимание на более комфортную обувь. Я например в дальнюю дорогу, даже в 30-ти градусный мороз на ноги одеваю летние сандали, там и пальцы дышат и двигаются и пятка не устает.2. Эксперементировать в с регулировками сиденья: - в первую очередь попробовать поднять немного кресло, чтобы ноги меньше сгибались в коленях или наоборот, многое зависит от роста водителя, самой машины и длины ног водителя. Но допустим при моем росте 175 в Хенде Элантре, чтобы сидеть удобно я опускал пониже сиденье, но к сожалению так меня хватало на час максимум.. Поэтому приходилось поднимать сиденье, напрягая спину, но ликвидируя боль и отечность в ноге.- попробовать бросить на сиденье деревянный массажер, при этом стоит понять без массажера - есть точки на попе и бедрах, которые болят или на них давит профиль сиденья. т.е. массажером можно как приподняться, так и выровнять проблемные места в сиденья.- пробовать изменять поясничный подпор, чтобы спине было удобно, так же если затекает шея, делаем вращательные движения головой влево вправо, пугая своим видом с закатившимися глазами соседей по потоку :)- следить за общим самочувствием, чем больше усталость общая тем быстрее возникают проблемы конкретные.3. Останавливаться и выходить из машины. На трассе я делаю несколько приседаний, слегка прыгаю на обеих и одной ноге, стараясь разогреть проблемный (затекший) участок. выполняю наклоны и кручу "торс" влево вправо. т.е. разминаю все от ног до плечевого пояса и шеи.. :)Еще раз повторюсь - основная проблема неудачная посадка и иногда на неудачном для Вас кресле.P.S. Кстати в отличие от аудитории я не верю что в данной проблеме поможет врач. Если есть проблемы с ногами, то они есть и вне автомобиля, вот тогда уже наверно врач, а лучше физикультура :).P.S.S. Вспомнил еще случай :). Когда-то мы с родителями и бабушкой отправились в дальнее путешествие на машине, с остановками в гостиницах и кемпенгах на ночь. У папы начала болеть жутко левая нога у него там еще и ранение с войны.. Так вот бабушка на ужине, налила папе "боевые 100 грамм" отличного домашнего самогона, а в этом бабушка была мастерица т.к. наш,тогда не избалованный народ ее самогон от коньяка не мог отличить.. :)Итог - папа с утра был как мальчик и не вспоминал про ногу вообще :).
У меня с ногами, особенно правой постоянно косяки. бывает, что и долго за рулём и всё нормально. а бывает, что немного и уже кирдык. Бывает, что я по шесть часов за рулем и тогда просто выхожу и разминаю ноги, чтобы кровь опять нормально зациркулировала. У меня с коленки начинается (суставы больные) и на всю ногу находит онемение. и когда уже совсем больно, прям как спицей в ногу, выхожу. бывает по четыре раза. Ну, ничего, езжу. К врачу да. надо, но не люблю, да и некогда. варрикоз лечить дело не одного дня, да и чтобы коленки не болели - вес надо сбросить, это к бабке не ходи.
Потеря чувствительности в правой нижней конечности может возникать из-за ряда причин, вызывающих нарушение в иннервации конечности или ее кровообращении. Чаще всего может неметь правое бедро, выше/ниже колена, область стопы, пальцы или пятка. В зависимости от уровня боли и других симптомов можно предположить возможную причину.
Практически в 90% случаев причина в осложненном остеохондрозе поясничного отдела позвоночника, что вызывает раздражение нервных корешков и неврологические синдромы. Развивается люмбоишиалгия (ишиас или воспаление седалищного нерва). Всегда нужно исключать заболевания сосудов (варикозное расширение вен, тромбоз), системные заболевания (полинейропатию, сахарный диабет) посттравматические явления.
При беременности правая нога немеет из-за повышенной нагрузки на позвоночник, рост матки и ущемление нервных волокон. Растяжение повздовшно-поясничной мышцы вызывает боль при ходьбе и повышенный тонус матки. Эти симптомы развиваются на фоне старух проблем и требуют лечения. Гораздо реже онемение появляется в результате нехватки микро- и макроэлементов, сопровождаются ночными судорогами.
Немеют пальцы правой ноги ↑
Пальцы правой ноги могут неметь как все, так некоторые из них. За иннервацию пальцев отвечает пятый поясничный нервный корешок. Следовательно, грыжа может размещаться на уровне L4-L5. Симптомы распространяются на внешнюю часть голени до колена. При этом страдают большой палец ноги и 2,3 пальцы. При значительном ухудшении у больных слабеет правая стопа, нет возможности встать на носочки. Наклон головы и туловища вперед, глубокий вдох или кашель вызывают усиление симптомов. При подъеме ровной ноги вверх, онемение усиливается и отдает в поясницу справа возле крестца.
Мизинец и часть четвертого пальца правой ноги иннервируются первым крестцовым нервным корешком. Следовательно, грыжа может располагаться на уровне L5-S1. Немеет весь мизинец, отдавая в область пятки. Ухудшение заболевания приводит к снижению рефлекса Ахиллова сухожилья, больные не могут встать на правую пятку. Боли усиливаются при сидении на твердой поверхности, ходьбе или подъеме ровной ноги.
Симптомы, сопровождающиеся покраснением, отеком или ограничением подвижности требуют консультации ортопеда-травматолога и могут свидетельствовать о системном поражении тканей, ожоге или обморожении, артрите, синдроме Рейно ит.д.
Что делать если немеет правое бедро, выше колена ![Немеют ступни лечение тибетской медицины]()
↑
Правое бедро начинается от колена до уровня тазобедренного сустава, паховой линии. Онемение бедра правой ноги справа на верхней части от паховой линии говорит о болезни Бернгардта-Рота, межпозвоночной грыже L1-L4, поражении нервных корешков опухолевыми процессами. Также в этой области находится богатое количество лимфоузлов и сосудов, но симптомы отличаются от онемения.
Немеет правое бедро внутри, ближе к коленке. В этом уровне может повреждаться бедренный нерв в узких каналах, вызывая стреляющую боль при сидении.
Что значит если немеет правая нога ниже колена, икра, голень ↑
Одна из самых частых жалоб у пациентов с поражением межпозвоночных дисков – это онемение правой голени снаружи. Признаки увеличиваются при наклоне вперед, попытке обуться или подъеме правой ровной ноги.
Онемение в области правой икры, сопровождающееся периодическими судорогами, болью при ходьбе может указывать на туннельный синдром в этой области.
Немеет правая пятка/стопа, голеностопный сустав ↑
Онемение правой пятки встречается довольно часто, симптомы периодически усиливаются, особенно беспокоят сидя или при ходьбе, других любых движениях. Натяжение седалищного нерва вызывает боль, вплоть до судороги. Некоторые просыпаются ночью от невыносимых ощущений покалывания, затекания правой стопы.
Чуть реже возникает невропатия большеберцового и малоберцового нерва. Онемение начинается с области голеностопного сустава и уходит внутрь стопы. Возле ахиллового сухожилья можно найти болезненные точки. При этом стопа может уйти в спазм или наоборот обвиснуть. Ходьба на пяточках или носочках утрудняется.
Лечение и причины ↑
Причины онемения правой ноги:
Если немеет правая нога, перед лечением нужно провести обследование, для уточнения диагноза. Поскольку симптомы в 9 из 10 случаев возникают при межпозвоночных грыжах, следует определиться с методом лечения.
Читайте также: