Отклад не идет на лад
Дорогой читатель, здравствуй! Если ты читаешь эту статью, значит, и тебя волнует вопрос: как перестать откладывать дела. Значит, ты тоже частенько откладываешь на завтра что-то важное − срочные дела, встречи, занятия с детьми или поход в театр. Можешь отложить любую работу, вплоть до чтения любимой книги. Наверное, ты уже принимал решение, что не будешь ничего откладывать, но…
Вот и я тоже велела себе перестать откладывать все на потом и взяться за написание этой статьи. Просто вначале сходила на кухню выпить чаю: подкрепиться никогда не мешает; проверила почту: вдруг что-то важное? Открыла страничку соцсетей, сделала несколько лайков, перешла по ссылкам на какое-то видео и минут тридцать смотрела сцены из жизни сурикатов — ну интересно же! А статья? Статья подождет. Могу и завтра написать.
У тебя тоже не получается перестать откладывать? Давай попробуем сделать это вместе.
Отклад не идет на лад
Мы, конечно, прислушиваемся к народной мудрости, но все равно откладываем дела и очень от этого мучаемся. Мы говорим себе, что должны перестать откладывать и вот прямо с завтрашнего дня перестанем лениться, начнем все делать сразу и вовремя, положим начало новой жизни, в которой не будет места для лени и апатии.
Но все повторяется по кругу: впустую потраченные минуты и часы, нервозность, чувство вины за плохо сделанную работу, на которую у нас не осталось достаточно времени. Ведь ко всему прочему мы очень ответственны и не можем забыть про важное задание и спокойно заняться чем-то другим.
Легкий способ, как перестать откладывать, — существует ли?
Форумы по психологии пестрят множеством советов о том, как перестать откладывать дела: составить список дел — это якобы позволит организовать себя; найти мотивацию, импульс, который послужит стимулом для выполнения работы — например, вознаградив себя за выполненную задачу тортиком либо наказав за несвоевременное выполнение дела — лишением лакомства.
Предложений на тему, как научиться перестать откладывать выполнение поставленных задач, много, однако эти рекомендации мало кому помогают. Человек некоторое время придерживается данных советов, а потом опять непроизвольно начинает откладывать дела. Проблема остается нерешенной.
У кого всякое дело откладывается?
Так кто же откладывает все на потом и каковы причины такого поведения?
Системно-векторная психология Юрия Бурлана выделяет восемь векторов — наборов свойств и желаний, которые определяют психику человека. Откладывание дел может возникать только у людей с определенным устройством психики — у обладателей анального вектора.
На самом деле это прекрасные люди. Мастера своего дела, которые всегда доводят начатое до конца, надежные и обязательные. У них все должно быть чисто, аккуратно, качественно. Они стремятся выполнить свою работу лучше всех, просто идеально. Это люди, на которых можно положиться. Но в то же время они часто не способны быстро взяться за работу и постоянно ее откладывают при определенных обстоятельствах.
Хорош детинка, да с отлынкой
Очень часто причиной откладывания бывает неспособность выполнить задачу в короткий срок. Люди с анальным вектором не могут выполнять работу быстро.
Им надо неспешно обдумать все детали, вникнуть во все подробности и только потом взяться за работу, которую они доводят всегда до конца и делают качественно, идеально, на совесть. Когда сроки поджимают и необходимо срочно предоставить результаты, они входят в ступор, так как боятся, что идеально не получится − лучше отложить все на потом. Ведь — как можно сделать качественно и быстро? Правильно — никак. Именно эта мысль мешает даже начать что-то делать.
Иногда люди с анальным вектором не могут начать выполнять именно новое дело. Им нравится делать знакомую работу, но все незнакомое может вызвать неуверенность и страх. И часто перейти рубеж, когда новое становится известным и привычным, им очень сложно.
Откладывать дела на потом любят и те, кого преследует страх потерпеть неудачу, опозориться. Это тоже присуще людям с анальным вектором.
Как перестать откладывать дела − небольшие подсказки
Можно ли бороться со своим подсознанием? Реально ли научиться делать все вовремя, без промедления, не откладывая на потом?
Согласно системно-векторной психологии Юрия Бурлана, решить проблему можно.
Чтобы перестать откладывать все на потом, надо постепенно, дозированно, понемногу приучать себя к своевременному выполнению поставленных целей.
В соответствии со свойствами своей психики человеку с анальным вектором следует избегать многозадачности. Желательно ставить перед собой одну задачу и решать ее. В силу своих особенностей такой человек не может сосредоточиться одновременно на нескольких делах.
Не стоит брать на себя сверхзадачи, они не позволят неуверенному в себе человеку с анальным вектором быстро приступить к их выполнению.
Как перестать откладывать, когда причина из детства
Согласно системно-векторной психологии Юрия Бурлана, все основные свойства нашей психики получают основное развитие в детстве. Оттуда же идет и наше основное стремление отложить дела на потом.
Когда неспешного, рассудительного малыша с анальным вектором постоянно поторапливает быстрая, энергичная мама, она, сама того не зная, нарушает состояние его внутреннего комфорта. Она не дает ему степенно закончить свои занятия, останавливает его речь на полуслове, срывает с горшка, где любит посидеть маленький человечек с анальным вектором. А это очень важный для него процесс.
Незаконченная процедура очищения организма создает для малыша стрессовую ситуацию, из-за которой у него случаются запоры. Запоры приводят к болезненному акту дефекации. Чтобы избежать боли, ребенок старается задержать опорожнение кишечника, откладывает этот процесс как можно дольше и постепенно начинает получать подсознательное удовольствие от самой задержки. В результате нарушается правильное развитие психики ребенка. Как следствие — у и без того неуверенного от природы малыша появляется стремление отложить важное дело на некоторое время.
Впоследствии, став взрослым, такой человек получает неосознанное удовольствие при любом откладывании. Иногда практически вся жизнь откладывается на потом.
Так поведение активной, нетерпеливой кожной мамы приводит малыша с анальным вектором к появлению у него синдрома отложенных дел в зрелом возрасте.
Как научиться перестать откладывать — проверенный способ.
Системно-векторный психоанализ Юрия Бурлана позволит разобраться в себе изнутри, понять тайны бессознательного, ощутить истинные мотивы своих поступков, а следовательно, сознательно изменить жизнь к лучшему.
Системно-векторная психология Юрия Бурлана подтвердила свою эффективность неоднократно. Методика дает невероятные результаты, и это подтверждается многочисленными отзывами.
Психическое отклонение или просто распущенность?
Тянуть время можно по-разному: не начинать его; не принимать решения начать; начать и бросить; делать много дел одновременно, ни одно не доводя до конца; заниматься множеством других дел, не касаясь главного и т.д.
Вот что отвечали участники моего опроса:
Причины дурной привычки
И все же привычка тянуть время – серьезная проблема для многих людей, мешающая им полноценно жить, эффективно работать и получать удовольствие как от труда, так и от отдыха. Чем она бывает вызвана? Вот лишь некоторые причины:
* неумение планировать время;
* постоянное чувство тревоги или страха;
* неуверенность в себе;
* неприятности в семье;
* нереалистичные ожидания и надежды;
* протест против навязанных сверху правил и сроков;
Жареный Петух как метод
Ученые из Центра по изучению проблем прокрастинации Картонского университета (Канада), исследовав несколько сотен студентов, пришли к выводу, что молодые люди, склонные откладывать учебу на потом, чаще простужаются, меньше спят, неправильно питаются, больше курят и пьют. А результаты ночных бдений над учебниками, как правило, оказываются не самыми лучшими.
Психология святых
Так что же делать?
Чтобы побороть нерадение, преподобный Никодим предлагает… его обманывать, разбивая дело на маленькие блоки и делая перерывы.
Приведем список советов для тех, кто подвержен привычке откладывать.
— Вспомните, какие дела – по-настоящему важные — вы откладываете уже много лет? Только не называйте первое, что придет вам в голову. Ваше нежелание начинать выполнять их столь велико, что подсознание услужливо будет предоставлять вам какие угодно дела кроме этих – по-настоящему важных. Так что придется как следует проанализировать собственную жизнь.
— Подумайте, почему именно к этому занятию вам так не хочется приступать. Для этого нужна честность перед самим собой и, если хотите, мужество. Возможно, с ними связана боль или другие неприятные ощущения. Не всегда мы сами отдаем себе в этом отчет, однако подсознательно стремимся избежать боли. Но выяснить причины нежелания браться за что-то необходимо. Отыскав корни проблемы, мы находимся на полпути к ее решению.
— Подумайте о том, какие положительные перемены произойдут, когда вы, наконец, выполните эти дела.
— Попробуйте подсчитать, чем вы расплачиваетесь за бездействие? Представьте, как бы повернулась ваша жизнь, если бы вы в свое время не стали откладывать те или иные неприятные, но важные дела. Каким бы сейчас было ваше здоровье, уровень образования, занимаемая должность, семейное положение.
— Заведите ежедневник. Как минимум 30% всех любителей откладывать это помогает. Заносите туда не только список дел, но и – что очень важно — достигнутые результаты.
— Получив задание, определитесь, когда вы намерены приступить к его выполнению. Сейчас или позже? Если второе, отметьте дату в своем ежедневнике.
— Главное начать, преодолеть инерцию – потом дело пойдет гораздо веселее. Ведь вы уже оторвались от земли – и теперь нужно только лететь, возможно даже, получая от полета удовольствие.
— Перед началом работы пообещайте себе какую-нибудь маленькую, но приятную награду. Главное, чтобы она была запланированной. Вы не отправитесь пить кофе, бросив работу на середине. Вы сделаете половину работы – и после этого позволите себе кофе-брейк. Чувствуете разницу?
— Начните выполнение работы с самого простого и необременительного. Пусть первый этап будет совсем небольшим.
— Разбейте рабочий день на блоки. Тот, кто трудится, не вставая по 2-3 часа, добивается меньшего, чем тот, кто каждый час позволяет себе 10-минутный перерыв. Если вы ну никак не можете заставить себя приняться за работу, разбейте ее на совсем крошечные, пятиминутные блоки. Скорее всего, взявшись за дело, вы обнаружите, что втянулись, а спустя пять минут вам будет жалко бросать начатое.
— Если речь идет о большом проекте, начав работать над ним, не останавливайтесь. Даже в дни, заполненные другими делами, уделяйте работе над ним хотя бы по полчаса, а если нет возможности – то и 10 минут. Так вы не потеряете ускорение, полученное на старте. А остановитесь – придется набирать его вновь.
Итак, как видим, способов борьбы с привычкой откладывать дела на потом существует немало. Если вы решите воспользоваться ими, помните самый главный совет: начните действовать сегодня, сию минуту, а не с понедельника.
Morgen! Morgen! Nur nicht heute! Sprechen immer träge Leute.
Завтра, завтра, не сегодня! - так лентяи говорят.
Синонимов к слову "откладывание" немало: отсрочка, отсрочивание; отодвигание, укоснение, прибережение, отнесение, оттягивание, откладка, отлагательство, отдаление, перенесение, отлагание.
Морфология слова "откладывание": существительное среднего рода, единственного числа, винительного падежа, неодушевленное; существительное среднего рода, единственного числа, именительного падежа, неодушевленное.
По статистике частота данного словоупотребление составляет 7 раз на ≈ 300 млн. слов. А частота самого процесса откладывания важных дел в повседневной жизни в тот самый "долгий ящик" какова? Само словосочетание "откладывать в долгий ящик" означает "дать делу длительную отсрочку", "надолго задержать его решение", возникло еще триста лет назад, когда царь Алексей, отец Петра I, приказал в селе Коломенском перед своим дворцом установить длинный ящик, куда всякий мог бы опустить свою жалобу.
Пословицы и поговорки про откладывание:
- Откладывай безделье, да не откладывай дела.
- Откладывай веселье до праздника.
- У него всякое дело откладывается.
- На отложенное дело снег падает.
- Отклад не идет на лад.
- Отложишь на осень, там и бросишь.
Психологи часто слышат в клиентских запросах "хочу, да не делаю", "нет порядка", "неорганизованность", "нет сил на. " и т.д. Для меня и моих коллег это про прокрастинацию (от анг. procrastination — задержка, откладывание; от лат.procrastinatio — завтра или лат.crastinus — завтрашний). Это про склонность к постоянному откладыванию даже самых важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.
Уверенна, откладывание многим знакомо. Человек работает над улучшением личного тайм-менеджмента, посещает тренинги и семинары по планированию, старается грамотно расставить приоритеты, но, продолжает многие дела "отправлять в будущее", откладывая на потом.
Предлагаю немного разобраться.
Английский термин "прокрастанация" с точки зрения современной психологии подразумевает игнорирование своевременного выполнения поставленных задач. Вместо этого человек делает выбор уклониться, и движется в сторону менее важных дел: бытовые мелочи, развлечения, разговоры по тел. и др. Прокрастинация и лень разные вещи. Если это лень, человек может откладывать что-то и даже не беспокоится. А при прокрастанации важность задания/дела/процесса субъектом осознается, ничего не нивелируется. Задача как стояла, так и стоит, с грифом "к выполнению!" Это словно экзамен при переходе с средней школы в высшую. Сдать его необходимо. Учить билеты важно уже вчера. Но.
Прокрастинация трансформируется в проблему. Можно даже присутствовать физически в рабочем кабинете, создавать трудовую видимость, очень уставать (!), но так ничего и не делать. На это уходит уйма времени, полная неудовлетворенность собой. Цепочка растет: (прокрастинация-проблема-стресс-тревожность-психосоматика) + неприятности по службе + (сопротивление + конфликт с собой + чувство вины) + упущенные возможности. = (равно) всё то же ОТКЛАДЫВАНИЕ.
Конечно, можно обвинить самого себя в неорганизованности и лени, недисциплинированности, закатать рукава и стать да сделать. Разозлиться, в конце концов, но выполнить! Пробовали? Не получилось?
Важно запомнить: лучше не обманывать самого себя. Откладывание и отдых также разные вещи. При отдыхе человек насыщается энергией, а при откладывании—энергия теряется. Ресурса на выполнение становится всё меньше. Если приступаете к выполнению задания в самый последний момент, в "ночь перед экзаменом", спросите себя: для чего я затянул себя в стресс, в среду упреков и неэффективности? Зачем я так с собой?
Откладывание мешает нам жить полноценно и качественно.
Осознать и победить откладывание — это сказать "Да" личностному потенциалу. Это путь к реализации и самоактуализации. Решение задач сейчас может дать больше свободного времени для многого. и личного ТВОРЧЕСТВА в том числе. Консультации по 50-60 минут с психологом и, как результат, вы сможете подарить себе множество продуктивных часов, поверить в себя или хотя бы осознать негативное мышление. Знакомство с собственной продуктивностью и эффективностью обязательно даст плоды. Так что же выбрать: откладывание важных задач с комплектом негативных эмоций в придачу, или вложение времени, усилий в процесс и результат с ощущением удовольствия?
Следует помнить: сделать до конца вполне конкретное задание — это проявить усилие, выделить энергию во внешний мир, заявить о себе. А после, играть с миром по его правилам: удивляться, учиться новому, испытывать сочувствие, сожаление о случившемся или, наоборот, гордиться результатом; это также про выход за рамки, заданные нашим собственным эгоцентризмом.
В своей самой неприглядной форме откладывание — это сочетание слабых навыков управления временем и принятия решений с перфекционизмом и страхом перед возможной неудачей. Возможно, Вы откладываете то, что нужно сделать, теряете время, отвлекаясь на мелочи, не позволяете себе приступить к делу, устанавливая невероятно высокие стандарты и боясь провала или критики.
Об этом не всегда можно рассказать в одной статье. Об откладывании мало почитать в книгах, где в разных примерах и историях принимали участия разные люди, с отличиями в мышлении, темпераменте и работе ЦНС.
На мой взгляд, лучше собраться, самоорганизоваться на минимальном уровне и прийти на психологическое консультирование. А там уже попробуем разобраться с вашим личным, очень уникальным "откладыванием" или нежеланием вкладывать себя во что-то, тем самым задействовать свои силы. Генеральную уборку в собственном "долгом ящике" давно делали?
Искренне верю и уже знаю, что после консультирования многим удалось-таки ощутить вдохновение и сделать первый шаг от Откладывания в долгий ящик к Вкладыванию ценного в себя, в потенциал и развитие.
И напоследок "шматочек" из классики:
Знакома ли вам ситуация когда вы что-то запланировали сделать, но не делаете это, а наоборот, постоянно отвлекаетесь на различные мелочи или сидите в интернете несколько часов?
Так проходит не один день: не сделано что запланировано и посвятить это время продуктивному отдыху также не удается. Как итог - ощущение зря прожитого времени и упреки в свой адрес по поводу бесполезной деятельности.
Важно разобраться какой конфликт здесь затаился и куда уходит вся ваша энергия, которую вы бы хотели пустить на дело, а распыляете на ненужные занятия.
Для того чтобы это понять необходимо провести диалог со всеми тремя частями. Для этого мы проводим эксперимент, где клиенту необходимо побыть в роли каждой части.
По тексту ниже: Т – терапевт-психолог; К1 – часть клиента, которая постоянно отвлекается; К2 – часть, которая пытается бороться с отвлечениями, К3 – часть, которая пытается “доделать” или “начать”.
Т: Побудь частью, которая постоянно отвлекает от дела и уводит в сторону и поговори от ее имени, чего ты хочешь?
К1: Я хочу сейчас поехать покататься на велосипеде или пойти позагорать или почитать книгу, погулять (с радостным оживлением в голосе).
Т: Поговори теперь от части, которая борется с этим желанием и заставляет начать делать.
К2: Я должна работать, а не отвлекаться, у меня есть интересный проект, который я хочу реализовать. Нельзя отвлекаться и так слишком много отдыхала!
Т: Проведи диалог между этими частями, поговори по очереди от имени одной и другой.
К1: Я хочу развлекаться, пока есть возможность, порадоваться. Мне так долго не давали это делать (в голосе печаль и обида).
К2: Сначала сделай дело, а потом иди отдыхать! Сколько можно ничего не делать, соберись! И сделай хоть что-нибудь полезное!
К1: Ты мне всегда все запрещаешь, я хочу иногда повеселиться, и теперь у меня появилась возможность это сделать, а ты мне это не позволяешь (со слезами).
Узнаете роли? Чьими голосами говорит клиент? Диалог между первой и второй частью есть ничто иное как конфликт родителя и ребенка.
В ходе прояснения ситуации оказалось, что в жизни человека происходит следующее – он хочет заняться интересным проектом или другим важным делом, но внутри идет конфликт родителя и ребенка (и тянется он из детства), а энергия тем временем уходит на подавление желания и на замену желаемого тем, что нужно делать.
С позиции теории ролей Э. Берна, в данной ситуации у человека внутри идет борьба детской и родительской роли. И пока происходит эта внутренняя борьба, сил на само действие, на тот же проект, остаётся действительно мало. В результате Вы не отдыхаете и не занимаетесь важным делом, а просто изматываете себя.
Если обратиться к истокам теории о ролях Э. Берна, то роль "Родителя" - это информация, полученная в детстве от родителей и других авторитетных лиц: правила поведения, социальные нормы, запреты, нормы того, как можно или должно вести себя в той или иной ситуации.
Само по себе осознание того факта, что стоит за сопротивлением вашим планам и намерениям уже имеет терапевтический эффект - сразу прибавляется энергии, т.к. она перестаёт тратиться на поиск врагов там, где их нет.
Но вернемся к эксперименту дальше, для того чтобы принять адекватные решения что делать в данной ситуации:
Т: Побудь теперь третьей частью, которая собирается что-то сделать и никак не может сосредоточиться.
К3: Это просто бред какой-то. Я хочу сесть и заняться своей интересной работой, а вы (обращение к первым двум частям) не даете мне это сделать из-за того что препираетесь и не можете договориться между собой! Вы мне обе мешаете!
Т: Попробуй пообщаться из третьего состояния с этими двумя частями
К3: обращаясь к первой (детской) части - хорошо, мы можем договориться, я сделаю то, что ты хочешь, но потом я поработаю над своим проектом. Я займусь работой и когда получу деньги, то куплю тебе велосипед!
Т: А что делает сейчас вторая часть (родительская)?
К3: Она молчит… она как будто и не нужна здесь… без нее лучше.
Таким образом, можно обрести взрослое состояние - способность человека объективно оценивать действительность на основе собственного опыта и исходя из него, принимать независимые решения, адекватные ситуации.
Давно известно, что, как правило, отклад
того, что надо вовремя вершить — не в лад:
всё то, что происходит, ныне, в Украине,
прошло б (без крОви!) восемь лет тому назад,
когда в Одессе (русской!) заживо пылали
те, кто фашизма в Украине видеть не желали…
Добрый вечер, Ефим!
Сослагательное наклонение не имеет хода назад. Поэтому неизвестно, что было бы, получи события на Украине 8 лет назад другой вариант.
Но сейчас я не об этом.
Почитал твои отзывы "рецензентам" и захотелось выразить тебе свою признательность за объективность, за знание истории не только своего народа, но и российского.
Редкое явление в наше сложное время - ориентироваться в наплыве разноречивой информации и уметь её анализировать. У тебя это получается.
Запись в дневнике от 23.03.22 произвела особое впечатление.
Жму краба)
С уважением,
Спасибо, Саша, за единомыслие и поддержку!
К большому сожалению, много на Стихире и тех, кто не понимает какую опасность
представляет собой Украина нашпигованная бандеровской идеологией и её активными
апологетами… Если эту опухоль не удалить на больном теле Украины, то это,
в будущем, бомба замедленного действия, угрожающая России. И в этом В.В. прав
на 200 процентов. Разумеется, искренне жаль, что проблему эту приходится решать
посредством братоубийственной войны меж двумя, по существу братскими народами,
но только с разными разговорными диалектами. Но удалить неонацизм и не допустить
дислокации военных контингентов НАТО — святая задача!
С дружеским теплом и пожеланием здоровья и благополучия.
Портал Стихи.ру предоставляет авторам возможность свободной публикации своих литературных произведений в сети Интернет на основании пользовательского договора. Все авторские права на произведения принадлежат авторам и охраняются законом. Перепечатка произведений возможна только с согласия его автора, к которому вы можете обратиться на его авторской странице. Ответственность за тексты произведений авторы несут самостоятельно на основании правил публикации и законодательства Российской Федерации. Данные пользователей обрабатываются на основании Политики обработки персональных данных. Вы также можете посмотреть более подробную информацию о портале и связаться с администрацией.
© Все права принадлежат авторам, 2000-2022. Портал работает под эгидой Российского союза писателей. 18+
Читайте также: