Какие лучше диски для штанги

Обновлено: 20.04.2025

Штанга – спортивный снаряд, предназначенный для поднятия веса в тяжёлой атлетике, бодибилдинге и пауэрлифтинге. Штанга состоит из грифа (стержня), на который с обеих сторон навешиваются диски (блины).

Гантели – спортивный снаряд, который используется для силовых упражнений с отягощениями.

Гантели подразделяются на следующие виды.

Цельнолитые – имеют заданный вес, состоят из двух шаров (шестигранных призм), соединенных между собой рукояткой для захвата рукой. Отметим, что шестигранная форма гантели не дает ей кататься по полу.

Могут быть выполнены из цельного металла или в виде пластиковой гантели с наполнителем. Металлические гантели небольшого веса (до 3-х кг) часто делают обрезиненными для удобства хвата.

При выборе следует помнить, что если пластиковую гантель уронить, есть шанс разбить ее, после чего она будет полностью непригодна. Некачественные обрезиненные гантели через некоторое время усиленной эксплуатации теряют первоначальный внешний вид, так как резинки лопаются и облазят.

Разборные – являются уменьшенной копией штанги: состоят из короткого грифа и дисков, закрепленных на нем. Достоинство – позволяют варьировать нагрузку, навинчивая или снимая диски.

Важно: разборные гантели удобно хранить в шкафу. Кроме того, диски для гантелей можно надевать на гриф штанги, экономя таким образом средства.

Гиря – спортивный снаряд, представляющий собой металлический шар с ручкой. Применяется в гиревом спорте.

Гири подразделяются на следующие виды.

• Цельнолитые – имеют фиксированный вес (4-40 кг с шагом в 4 кг, а также 48 и 56 кг). В гиревом спорте используется гири с весом 16, 24 и 32 кг, то есть пудовые, полуторапудовые и двухпудовые (1 пуд ≈ 16 кг). Некоторые гири покрываются резиной в целях шумоизоляции.
• Разборные – нижняя часть такой гири может быть отсоединена, что позволяет варьировать нагрузку в сторону ее уменьшения или увеличения.

Важно: гири с широкой ручкой удобны, так как их можно свободно брать за боковые части ручки, выполняя различные упражнения.

Вид штанги

Домашняя (любительская) штанга – имеет небольшую длину и ограничения по весу до 100-120 кг. Диски используются с посадочным диаметром 25-26 мм. Хорошо подойдет для любительских тренировок с небольшими весами. Достоинство – сравнительно низкая цена.

Олимпийская штанга – используется профессиональными спортсменами. Изготавливается по специальной технологии и отличается повышенной прочностью. Выдерживает вес 300, 500, 600 кг и выше. Используются диски с диаметром посадочного отверстия 50-51 мм.

• Женская олимпийская штанга – отличается от мужской более коротким грифом (205 см), меньшим весом (15 кг) и диаметром (25 мм).

Штанга для пауэрлифтинга – по виду напоминает олимпийскую, но диаметр грифа составляет 29 мм и он гораздо более жесткий.

Гантели и гири также подразделяются на любительские и олимпийские (профессиональные). Они отличаются в основном по весу.

Важно: обязательно обратите внимание на максимально допустимую нагрузку для грифа и ни в коем случае ее не превышайте.

Гриф штанги – металлический стержень различного диаметра. На его концы надеваются диски, а основа служит для удержания штанги в руках. Нагрузка закрепляется с помощью втулок и замков.

Гриф гантельный – уменьшенный вариант грифа для штанги.

Форма

Форма грифа подбирается исходя из выполняемых упражнений.

Прямой – универсальный вариант. Подходит для большинства упражнений.

EZ-образный – обеспечивает более естественное положение запястья при подъеме штанги на бицепс.

W-образный – улучшенный вариант EZ-штанги. Отличается от нее более сильным изгибом, что позволяет держать штангу нейтральным хватом и акцентировать нагрузку на трицепс. Оптимальный вариант для выполнения французских жимов и других подобных упражнений.

Т-образный – отличается от прямого грифа тем, что на один его конец навешиваются диски, а второй конец грифа неподвижно закреплен на стойку. Применяется для упражнений на спину.

Трэп-гриф – имеет вид квадратной рамки с рабочими зонами по бокам. Предназначен для становой тяги и т. д.

Размеры грифа

Длина

Длина грифа зависит от выполняемых упражнений и условий тренировок. Например, слишком короткий гриф невозможно взять широким хватом для жима лежа, а слишком длинный может создать неудобства для тренировок в комнате. Гриф для штанги имеет различную длину: 120, 140, 150, 180, 220 см.

Для комфортных и эффективных занятий дома потребуется гриф от 140 см (при длине центральной части – 100 см, боковые части для блинов – по 20 см) до 180 см. Гриф для олимпийской штанги составляет 220 см.

Длина гантельного грифа также зависит от условий тренировок. На слишком короткий гриф невозможно надеть большое количество блинов, а значит – нарастить нагрузку. Слишком длинный гриф неудобен для многих упражнений. Гриф любительских гантелей составляет – 36 см, олимпийский гриф имеет длину 50 см.

Важно: лучше выбирать гантели с прорезиненной рукояткой (грифом). Это делает их приятными на ощупь и предотвращает выскальзывание из рук. У штанги есть специальные насечки, делающие поверхность грифа рельефным и менее скользким.

Диаметр (толщина)

Диаметр грифа для любительской штанги составляет – 25 мм, для олимпийской – 28 мм, для пауэрлифтинга – 29 мм.

Диаметр грифа (посадочной части) для гантелей в Европе и России составляет 30 мм, американский стандарт – 25 мм (для любительских). Диаметр посадочной части грифа олимпийских гантелей составляет 50 мм.

Важно: при покупке штанги и разборных гантелей стоит выбирать диски, которые подойдут для обоих снарядов. Для этого необходимо обратить внимание на диаметр грифов штанги и гантелей – он должен иметь одну величину. Также следует учитывать, что посадочный диаметр блинов на 1 мм больше, чем диаметр грифа.

Вес

Вес грифа зависит от его длины и диаметра, а также от плотности стали. Более прочный гриф имеет больший вес и большую грузоподъемность. Вес грифа также является дополнительным отягощением для спортсмена. Вес грифа для любительской штанги составляет – 10-20 кг, олимпийской (пауэрлифтинга) – 20 кг, штанги для приседаний – 30 кг.

Важно: гриф штанги для домашних тренировок должен иметь достаточную жесткость и не пружинить при поднятии больших весов.

Диски

Диски (блины) – дополнительные отягощения, которые надеваются на гриф штанги. Они отличаются друг от друга весом и диаметром.

Существует несколько видов дисков.

Диски для фитнеса – встречаются чаще всего. Как правило, окрашиваются в черный цвет.

Олимпийские – используются для профессионального спорта. Диски разного веса отличаются друг от друга по цвету (красный, зеленый, желтый, черный). Бывают следующие виды таких дисков:

• обрезиненные модели – амортизируют удары, их удобно держать в руках и переносить при смене веса;
• без резинового покрытия – используются для пауэрлифтинга.

Диаметр

Внешний диаметр – размер самого диска. Зависит от его веса: чем больше вес, тем больше диаметр.

Внутренний (посадочный) диаметр – размер отверстия под гриф. От этой величины зависит совместимость грифа штанги и дисков. Существуют диаметры 26, 30 и 50-51 мм.

Вес

Диски для штанги имеют различный вес (0.25, 0.5, 0.75, 1.25, 2.5, 5, 10, 15, 20, 25, 50 кг). Наиболее распространены 2.5, 5 и 10 килограммовые блины. В пауэрлифтинге применяются диски массой 50 кг. Диски для олимпийского грифа используются профессиональными атлетами и поэтому имеют особо точный вес.

Важно: для базовых нагрузок следует приобрести пару дисков по 20 кг, а затем дополнить весами 1, 2.5, 5 и 10 кг. Это даст возможность плавно увеличивать или уменьшать вес штанги.

Для гантелей неудобно пользоваться дисками большого диаметра. Хорошо подойдут блины, весом не больше 5 кг. Рекомендуется также иметь маленькие диски по 0.5 и 1 кг, чтобы плавно наращивать или снижать нагрузку.

Материал грифа и дисков

Гриф для штанги (разборной гантели) изготавливается из металла. Грифы для олимпийских и штанг для пауэрлифтинга изготавливаются из высокопрочной стали и по специальной технологии.

Металлические диски – самый простой и дешевый вариант. Однако они подвержены коррозии, могут царапать кожу и деформировать напольное покрытие.

Металлические диски с резиновой полоской по ободу – не деформируют пол, но также подвержены коррозии. Недостатки: резина имеет неприятный запах и может оставлять следы на полу.

Металлические диски, полностью покрытые резиной/пластиком – самый лучший вариант: не подвержены коррозии, не деформируют пол, долговечны. Недостатки: высокая цена, неприятный запах резины и следы на полу. К тому же, пластик может лопнуть или расколоться при падении на пол.

Количество гантелей (дисков) в наборе

Для полноценных тренировок требуются гантели с различным весом. Цельнолитые гантели различного веса часто встречаются в комплекте. Это позволяет наращивать или снижать нагрузку. Разборные гантели комплектуются различным количеством дисков, которые также можно приобретать отдельно в зависимости от того, какой вес требуется для атлета.

Важно: цельнолитые гантели желательно приобретать потяжелее, учитывая рост силы в будущем.

Замки (зажимы)

Замки (зажимы) – устройства, фиксирующие диск на грифе.

• Резьбовые – крепкие и надежные, однако фиксация потребует дополнительного времени.
• Прищепки – быстро фиксируют, но со временем ослабевают и поэтому необходимо контролировать их надежность (особенно на гантелях).
• Замки для олимпийских грифов – самые надёжные и удобные в разборке-сборке. Недостаток – высокая цена.

Для разборных гантелей замки используются такие же, как и для штанги.

Посадочная втулка

Посадочная втулка – металлический цилиндр, препятствующий соскальзыванию дисков с грифа. Втулки-переходники позволяют использовать диски с большим посадочным диаметром, чем диаметр грифа. Например, на гриф с диаметром 25 мм с помощью такой втулки можно надеть диски с 30 или 50 мм.

Важно: приобретая снаряды, обязательно обращайте внимание на надежность фиксации дисков на втулке и качество замков.

Комплектация

Кейс – позволяет хранить и транспортировать гантели.

Стойка – конструкция, удерживающая штангу. Обязательный элемент для многих упражнений (в том числе жимов лежа, приседаний и т.д.).

Производитель

Не следует покупать гантели и штанги неизвестных марок. По цене они могут быть заметно выгодней, чем брендовые снаряды, однако им присущ ряд недостатков. Например, обрезиненные модели могут иметь очень сильный запах, который со временем не выветривается. Использование такие гантелей или блинов в домашних условиях просто невозможно. Также обрезиненное покрытие на самых дешевых гантелях часто трескается и облезает.

При выборе гантель или штанги следует обратить внимание на брендовую продукцию. Пусть даже это местные или китайские марки – они в любом случае будут лучше, чем "ноунейм". Самые известные производители: Alex, Eleiko, FitLogic, Foreman, Hop-Sport, HouseFit, Inter Atletika, Newt, Stein, USA Style, Vadzaari, Joerex, Kettler, Sprinter, Torneo, Строй-спорт. А также всемирно известные Adidas, Reebok и Nike. Стоит отметить, что на их продукцию цена может быть завышена из-за раскрученности бренда. Стоит помнить, что стоить дешево качественные наборные гантели или штанги не могут.

Упражнения со штангой ― это один из важнейших элементов силового тренинга. Их эффективность зависит от многих факторов. Важны при этом такие вопросы как хороший план тренировок, систематичность и правильно подобранная нагрузка. Если идет речь о последнем аспекте, то возможности практически неограниченные ― выбор нагрузки, то есть блинов (дисков) очень большой. Но на что обратить внимание при выборе блинов и как правильно рассчитать вес и количество?

Преимущества тренировок со штангой

Вот основные преимущества тренировок со штангой:

• Свободный вес дает в принципе неограниченные возможности, если идет речь о компоновке тренировочных планов. Упражняться можно в зависимости от групп мышц. И со штангой у Вас есть возможность подобрать вес, учитывая индивидуальные потребности, для наиболее продуктивной тренировки.
• Благодаря упражнениям со штангой можно задействовать к работе много групп мышц одновременно.
• Тренировка со штангой обеспечивает тренировку конкретных мышечных групп.
• Упражнения можно выполнять как в спортзале, так и на доме. Дополнительным плюсом штанги с блинами является цена, которая значительно ниже, чем при покупке разнообразных тренажеров.
• Систематический тренинг влияет положительно на плотность костей.
• Тренинг со штангой отлично подходит и для мужчин, и для женщин. Девушки часто побаиваются силовых упражнений, так как не хотят чрезмерного прироста мышечной массы. Но здесь нужно помнить, что все зависит от подборки соответствующих упражнений. В вопросе получения отличной фигуры упражнения со штангой дают лучшие результаты, чем аэробика и фитнес, которые девушки так часто выполняют.
• Тренинг со штангой это идеальное решение для людей, которые не распоряжаются слишком большим количеством времени и имеют ограниченный, по разным причинам, доступ к профессиональному оборудованию. Но здесь нужно помнить о том, что для получения результатов, тренироваться нужно регулярно – минимум 3 разы в неделю.

Советы для спортсменов

Те, кто решается купить штангу с блинами, должны помнить о том, что для получения максимального эффекта от тренировок есть определенные правила. Вот некоторые из них:

• Перед началом тренинга нужно выполнить разминку, а по его окончанию нужно выполнять растягивающие упражнения, которые должны успокоить мышцы.
• Начиная с силовых тренингов, нельзя пробовать поднять большой вес сразу. Увеличение нагрузки ― это постепенный процесс. Его нужно проходить с учетом собственных возможностей и развития в тренингах.
• Во время упражнений всегда нужно помнить о правильном положении тела.
• Техника выполнения упражнений – это самый важный аспект. Если человек видит, что не сможет выполнить то или иное упражнение правильно до конца, тогда следует прекратить и попробовать с меньшим весом. Неправильная техника это прямая дорога к травмам.
• При выполнении становой тяги с прямыми ногами, спина должна быть все время прямой.
• Во время тренинга очень важно правильное дыхание – здесь действует принцип беспрепятственного, ритмичного дыхания.
• В процессе упражнений нужно выполнять все движения до конца.
• Обязательно отдыхайте между подходами.
• Блины со штанги можно использовать для увеличения нагрузки и при других упражнениях ― напр. при скручивании, то есть упражнений с прессом (просто возьмите диск с нужным весом и прижмите его к грудной клетке).

Увеличение нагрузки

Каждый тренирующий должен помнить о принципах тренинга с постепенным увеличением нагрузки, который считается одним из наиболее безопасных способов упражнений. При первых тренировочных сессиях нагрузка должна быть небольшой – это особенно важно для новичков, которым сначала нужно научиться правильно выполнять необходимые движения.

Таким образом, тренирующий может установить нагрузку, которая будет представлять для него вызов. По мере набора опыта следует увеличивать вес приблизительно по 10 %. Информацию о своих успехах и увеличении нагрузки стоит записывать, а также количество осуществляемых подходов и повторений.

Типы блинов и материалы

Хорошего качества блины к штангам следует искать в специализированных магазинах. Также следует обратить внимание на производителя, так как в этой нише есть тоже свои бренды, например Hop-Sport. Диски отличаются между собой по весу и материалу, из которого они были выполнены. По второму параметру блины делятся на:

• блины из композитных материалов
• битумные блины
• блины выполненные и штучных материалов, например с полиуретана
• чугунные блины

Какие из них лучше? На этот вопрос невозможно однозначно ответить, так как каждый пользователь сам решает какие блины ему лучше подойдут. Если Вы работаете с большими нагрузками тогда лучше выбирать чугунные блины, так как они могут весить по 20 кг и больше, но и стоят они дороже. Если же Вы новичок, то для начала вам подойдут битумные блины. Они немножко побольше, но в начале Вам будет достаточно всего 50 кг общего веса для полноценных тренировок. И цена на них иногда почти в 2 раза меньше.

Примеры дисков (блинов) для штанги

Большим преимуществом блинов для штанги является их привлекательная цена. В среднем это расход ряда нескольких десятков или сотен гривен за штуку, хотя в магазинах достаточно и значительно более дорогих моделей ― больше всего нужно заплатить за так называемые олимпийские блины. Ниже приведены блины польского бренда Hop-Sport, которые идеально можно комбинировать как на штангах, так и на гантелях:

Битумные диски (блины):

1. Диск 1,25 кг бренда Hop-Sport
2. Диск 2,5 кг бренда Hop-Sport
3. Диск 5 кг бренда Hop-Sport
4. Диск 10 кг бренда Hop-Sport

Все эти блины выполнены из битума и покрыты резиной для защиты полов и удобного перемещения.

Чугунные диски (блины):

1. Диск 1,25 кг бренда Hop-Sport
2. Диск 2,5 кг бренда Hop-Sport
3. Диск 5 кг бренда Hop-Sport
4. Диск 10 кг бренда Hop-Sport
5. Диск 20 кг бренда Hop-Sport

Эти модели сделаны из чугуна и обладают пожизненной гарантией. Встречаются в двух цветах: черном и серебрённом. А диски в 10 и 20 кг оснащены специальными ручками для удобного передвижения.

Во многих магазинах можно запастись сразу в готовые наборы штанг и гантелей, которые состоят из разных грифов и блинов, и при этом, стоят они дешевле, чем по отдельности.

Как подобать блины (диски) для штанги?

Правильный подбор веса, количества и материла блинов очень важен, так как от этого в огромной мере зависит качество тренинга. Здесь необходимо определение максимальной мышечной силы и подсчет веса. Вес закупаемых блинов должен составлять от 60 до 80 % процентов от максимальной силы. Через максимальную силу (1 RM ― One Repetition Max) следует понимать такую нагрузку, с которой Вы сможете выполнить только одно повторение.

Можно выделить максимальную реальную и тренировочную силу. Чтобы рассчитать вторую (1 RM), умножьте вес на количество повторений, а полученный результат умножьте на 0,0333.

На многих интернет ресурсах есть специальные калькуляторы, облегчающие подсчеты.

Итоги

Наборы грифов и блинов, то есть штанги – это универсальные тренажеры, которые идеально подходят как для мужчин и женщин. Рассчитывайте для себя оптимальную программу тренировок, вес и периодичность и получайте наслаждение от результатов. И помните БЕЗОПАСНОСТЬ ТРЕНИРОВОК – это самое главное.

У многих из нас есть автомобиль. Чтобы он работал безупречно, о нём нужно заботиться.. В процессе повседневной эксплуатации автомобиля изнашиваются его тормоза, подвеска, шины и двигатель. Во время поездки всегда можно проколоть шину, оборвать клиновой ремень или отсоединить один из электропроводов. Всегда стоит держать под рукой базовый набор инструментов для автомобиля.

Садовый компостер позволяет избавиться от большого количества отходов, одновременно создавая здоровое удобрение для садовых растений. Какие бывают компостеры и что вы должны о них знать узнайте в данной статье.

Каждый, уже действующий или будущий владелец тренажерного зала, должен понимать, что от класса, функциональности и изобилия тренажеров, зависит не только объем клиентского потока, но и рентабельность бизнеса в целом. Также, не стоит забывать о площади предполагаемого или существующего тренажерного з

Выбираем гантельный ряд для тренажерного зала!

Одним из непременных условий популярности любого коммерческого зала можно назвать его качественное и продуманное оснащение. Зона свободных весов – одно из самых важных мест в фитнес-клубе, а гантельный ряд можно назвать центром этой зоны. Но для того, чтобы эта часть тренажерного зала привлекала кли

При проведении силовых тренировок со свободными весами, важнейшую роль играет оборудование. Качественные грифы и диски штанги, обрезиненные или цельнометаллические, являются основными спортивными снарядами, как для любителей, так и для спортсменов, занимающихся тяжелой атлетикой, пауэрлифтингом, кроссфитом и бодибилдингом. Диски, или как их еще называют блины для штанги – это изготовленные в соответствии со строгими нормами и стандартами утяжелители определенного веса, закрепляемые на втулках грифов и служащие свободными весами при выполнении упражнений на разные группы мышц. Именно поэтому диски для штанги являются обязательными атрибутами любого тренажерного зала и фитнес-клуба.

Материал дисков для тренажерного зала

Приобретая силовое оборудование для тренажерного зала , выбору дисков уделяют особое внимание. Эти изделия широко представлены на отечественном рынке разными моделями и могут иметь разное исполнение, дизайн и, разумеется, цену. Важнейшей характеристикой любого диска, является материал из которого он изготовлен. Современные производители предлагают следующие виды дисков:

• Стальные с хромовым покрытием;
• Стальные окрашенные;
• Стальные обрезиненные;
• Стальные полиуретановые;
• Стальные бамперные;
• Битумные;
• Из композитных материалов;
• Из полимерных материалов.

Каждая из перечисленных групп утяжелителей имеет свои особенности, а также преимущества и недостатки. Чаще всего для коммерческого использования в Украине предпочитают купить диски для штанги из стали с различными видами покрытий. Такой выбор связан с тем, что именно снаряды из металла наиболее практичны и долговечны, а также максимально устойчивы к механическим повреждениям.

Стальные диски с хромовым покрытием выглядят очень презентабельно. Они максимально защищены от коррозии и не требуют обслуживания и специального ухода. Для поддержания их в идеальном состоянии достаточно периодически протирать влажной тканью. Стальные окрашенные диски – это наиболее распространенный вид блинов для штанги. Профессиональные изделия такого типа обычно имеют стандартную расцветку, соответствующую весу утяжелителя. Обслуживание этих снарядов заключается в их окрашивании, которое при высоком качестве фабричного покрытия может потребоваться лишь через несколько лет. Диск обрезиненный для штанги – идеальный вариант для использования в коммерческих тренажерных залах с высокой посещаемостью. Преимуществ у этих изделий немало:

• Стойкость к коррозии;
• Низкий уровень шума при использовании;
• Приятная на ощупь поверхность;
• Простая очистка с использованием воды и бытовых моющих средств.

Кроме этого, диски с резиновым покрытием не повреждают покрытие пола и расположенные поблизости предметы при случайном контакте. Из недостатков этого варианта можно назвать лишь еле заметный запах резины, который свойственен новым дискам. Учитывая перечисленные особенности, блины такого типа можно рекомендовать для любых залов, использующихся как в коммерческих, так и в профессиональных целях.

Типы дисков для тренажерного зала

В современных тренажерных залах используют грифы различного типа, с каждым из которых используют диски особой конструкции. Главным отличием блинов является диаметр посадочного отверстия, которое должно соответствовать втулке грифа. Классический вариант – это олимпийские блины для штанги, предназначенные для олимпийских грифов. Эти диски, широко применяемые как в тренировочном процессе, так и при проведении соревнований, изготовлены из качественной стали и имеют окрашенную в стандартный колерный ряд поверхность или цветное резиновое покрытие. Их посадочное отверстие имеет диаметр 51 мм и рассчитано для использования с втулкой грифа, диаметром 50 мм. Диски такого типа представлены линейкой размеров от 1,25 до 20 кг. До 15 кг олимпийские диски имеют различный наружный диаметр. Блины 15 и 20 кг нового и старого типа имеют внешний размер 45 см.

Еще один тип блинов, который рекомендуют для приобретения в тренажерные залы – это диски для фитнеса. Они рассчитаны на применение со стандартным грифом с втулкой 50 мм, как и олимпийские, но отличаются от последних внешним видом. Диски для фитнеса изготавливаются специально для тренировок, поэтому не имеют строгого стандарта по диаметру и форме. Для удобства пользователей эти изделия оборудуют ручками и отверстиями для переноски, а кроме этого, нередко можно встретить диски многоугольной формы, переменной толщины, вогнутые и т.д. К их цвету также не предъявляется никаких требований и производители полностью вольны в выборе оформления этого инвентаря. Фитнес-диски могут быть стальными окрашенными, хромированными, обрезиненными, покрытыми полимерными материалами. Также ряд компаний выпускают продукцию из легких сплавов, которая при небольшом весе может иметь большой диаметр.

Для штанги блины (их так же еще называют дисками) лучше всего закупать уже в готовом виде. Эти вещи требуют особой точности в размерах и весе, следовательно, для их изготовления необходимо только специализированное оборудование и мастер, который компетентен в этой работе.

Сегодня в магазинах выбор блинов для штанги в не ограниченных количествах. Вы можете сделать выбор исходя и из ценовой сетки, но не всегда нужно гнаться за самыми дорогими дисками. Блестящие диски относятся к самым дорогим, но иногда стоит задуматься — какие — же диски всё таки стоит покупать и стоит ли гнаться за дороговизной.

Для начала нужно выяснить, какие же диски бывают вообще.

Во-первых, блины характеризует их вес, они бывают 0,5; 1,0; 1,25; 1,5; 2,0; 2,5; 3,0; 5,0; 10,0; 12,0; 15,0; 20,0; 25,0; 50,0 кг. Иногда необходимы блины весом в 100 гр. и 250гр., такое случается крайне редко, да и в продаже они встречаются не часто, но их можно смело заказать на заводе. Иногда их можно приобрести с крепежом в магазине, и выглядят они как шайбы. Наиболее популярными являются блины весом в 2,5; 5,0 и 10,0 кг. Все наиболее чаще используемые шаги в наращивании веса достигаются блинами в 0,5 кг и по 1,0 кг. Для этого нужно иметь как минимум пару блинов по 0,5 кг и хотя бы четыре по 1 кг. Если рубеж на штанге переваливает за центнер, то можно смело приобретать блины весом по 25,0 кг и 50,0 кг. Если в наличии имеются лишние средства, то можно раскошелиться и на блины остальных весов, распродажа железа так же подпадает под эту категорию.

Во-вторых, диаметр посадочного отверстия характеризует блин, отверстия бывают 25, 30 и 50 мм. Наиболее распространенные диаметры – 25 и 50 мм. Цена на такие диски одинаковая, но если человек работает на перспективу, тогда лучше приобрести диски с диаметром в 50 мм сразу, так как этот размер универсальный. Сделав втулку-переходник, легко можно работать на различных грифах 25 мм и 30 мм. Втулку можно сделать из различных материалов, а точнее из тех, насколько работает фантазия. Иногда блин навешивают и без переходника, в этом случае необходимо быть осторожным и упражнения с пола делать не стоит, так как травматизм в этом случае неизбежен.

В-третьих, нужно обратить внимание на внешний диаметр диска, ведь из-за этого параметра блины бывают тонкими и толстыми. Увеличив его окружность, фиксированный вес блина можно растянуть. Блины с большим внешним диаметром, лучше выбирать тонкие. И преимущества их явны, так как можно их больше нагрузить на штангу и становую тягу в этом случае делать проще, да и штанга из-за большого диаметра блинов, находится высоко над полом.

Наличие амортизаторов на дисках играет немаловажную роль. Самые дешевые диски, просто железные, они без амортизаторов. Это очень неудобно, так как такие диски повреждают поверхность пола и еще они ржавеют.

Блины с резиновой амортизирующей полоской намного удобнее, хотя без должного ухода они ржавеют. Протирка преобразователем и покраска, необходимые меры для предотвращения ржавчины.

Самые идеальные блины, это те, которые затканы полностью в пластик или резину. Их приятно даже взять в руки – никаких следов от удара, никаких затрат по уходу, значительная цена – главный недостаток, да еще и следы на полу, которые оставляет закатанный в резину блин.

Читайте также:

  
• Киа авелла не заводится причины
  
• Peugeot 508 i 2012 болячки
  
• B1801 ошибка toyota camry
  
• Замена заднего ступичного подшипника шкода октавия а5
  
• Ленд крузер 100 где находится иммобилайзер