Время ограниченное сигналом стартера и первым движением спортсмена называется

Обновлено: 08.01.2025

Главная обязанность судьи-стартера – дать старт так, чтобы никто из спортсменов не начал бег до его команды (выстрела). Поэтому в значительной степени он несет ответственность за результаты выступления спортсменов, создает на старте соответствующую обстановку. Прежде чем вызвать участников на старт, стартер подъемом флага должен запросить готовность судей на финише и хронометристов. Только после ответной отмашки с финиша стартер дает команду спортсменам: "Снять тренировочные костюмы!", занимает свое место на тумбочке и подает предварительную команду: "На старт!" После того как все участники займут стартовые позиции, стартер поднимает пистолет (флаг) и подает следующую предварительную команду: "Внимание!" После полного прекращения движений участников стартер дает сигнал к началу бега выстрелом или громкой командой "Марш!" с одновременной короткой отмашкой флажком сверху вниз. Стартеру рекомендуется становиться к хронометристам вполоборота, тогда опускаемый флаг будет виден им полностью.

Пауза между командами "Внимание!" и "Марш!" правилами не регламентируется, но, исходя из опыта проведения соревнований и учитывая, что спортсмену необходимо какое-то время для психологического "настроя", оптимальным считается временно́й интервал в пределах 2–2,5 с. Как только бегуны "ушли" со старта, стартер или его помощник вызывают участников следующего забега подготавливать колодки.

Если участник (или участники) подолгу (более 2 мин) задерживается с принятием неподвижного стартового положения или мешает другим спортсменам, ему делается замечание. В этом случае, а также в случае, если стартер должен по какой-либо причине задержать старт, он подает команду: "Отставить!", после которой все участники забега должны сойти со стартовых позиций и занять их вновь только после повторной команды стартера. Наказанный участник должен поднять руку вверх – это означает, что он понял – ему сделано замечание.

После того как спортсмен занял окончательную позицию перед стартом, он не должен стартовать до выстрела пистолета. Если, по мнению стартера или судей, отвечающих за возврат спортсменов, он сделал это раньше, объявляется фальстарт. При этом все участники, выбежавшие со старта, останавливаются повторным выстрелом (или командой "Назад!") и возвращаются к линии старта. За исключением соревнований в многоборье, любой спортсмен, допустивший фальстарт, дисквалифицируется.

Все замечания, предупреждения и решения о дисквалификации бегунов заносятся в стартовый протокол.

Для обеспечения должного порядка в местах старта следует избегать: скопления на старте участников двух или более забегов; многократных пробежек с низкого старта и по дистанции; возвращения к месту старта участников, окончивших дистанцию или сошедших с дистанции по дорожке, на которой проводятся соревнования.

9. Расскажите о технологии проведения соревнований низового звена по бегу (бег по дистанции)

Основная задача судей на дистанции заключается в контроле за соблюдением спортсменами правил соревнований во время бега. С учетом специфики видов беговой программы они выполняют конкретные судейские обязанности на определенных участках дистанции: следят за правильностью прохождения дистанции, передачи эстафетной палочки, преодоления барьеров и препятствий участниками бега, а также фиксируют нарушения правил.

Во время бега по раздельным дорожкам, в случае перехода спортсменами на внутреннюю дорожку, судьи на дистанции отмечают на ней место нарушения и сообщают об этом старшему судье. При проведении эстафет они регистрируют участников команд на своем этапе, при необходимости разъясняют им, где можно передавать и принимать эстафетную палочку, сообщают старшему судье на финише о готовности этапа (поднятием флага), следят за правильностью передачи эстафеты и, в случае нарушения правил, незамедлительно сообщают указанным выше способом старшему судье на финише. Следует подчеркнуть, что для принятия соответствующих санкций каждое нарушение должно быть зафиксировано не менее чем двумя судьями.

Судьи на дистанции выполняют также следующие обязанности: проверяют правильность расстановки (место и высота) барьеров и препятствий, а также устанавливают упавшие или сбитые барьеры на свое место; поддерживают порядок на беговой дорожке в ходе забегов и в паузах между ними; обеспечивают безопасность участников (и самих судей) при одновременном проведении соревнований по бегу и прыжкам или метаниям.

При проведении кроссового бега судьи на дистанции наблюдают за правильностью прохождения дистанции участниками, указывают спортсменам направление трассы, ведут запись номеров пробегающих мимо них участников или собирают контрольные талоны от карточек участников (на массовых кроссах).

Работой судей на дистанции при проведении соревнований на стадионе руководит старший судья на финише, вне стадиона – начальник дистанции.

10. Расскажите о технологии проведения соревнований низового звена по бегу (финиш)

На финише бега работают две бригады – судей на финише и судей-хронометристов.

Задача судей на финише – определить, в каком порядке (последовательности) участники закончили дистанцию. Кроме этого, при беге на короткие дистанции судьи определяют также "метраж" – расстояние между финиширующими предыдущими и последующими участниками забега в пределах имеющейся на дорожке перед финишем 5-метровой разметки, а при беге на средние и длинные дистанции ведут счет кругов, пробегаемых каждым участником, и сообщают им число оставшихся до финиша кругов.

Старший судья на финише перед началом соревнований дает задание каждому судье своей бригады, "прихода" какого бегуна по порядку ему следует "принимать", то есть кто из судей "принимает" первого участника, кто второго и т. д. На финише дистанции судье необходимо заметить и записать номер "своего" участника.

Перед каждым забегом старший судья на финише, удостоверившись в готовности судей-хронометристов, дает отмашку флагом стартеру, разрешая ему давать старт. По окончании забега старший судья опрашивает поочередно (если не практикуется заполнение судейских записок) каждого судью, который называет номер, а при беге на короткие дистанции еще и "метраж" "своего" участника, заносит полученные данные в маленький протокол – "финишку" – и передает ее секретарю на финише. Если участники финишируют очень близко друг от друга (без "просвета"), то вместо "метража" ставят отметку "г/с", что означает "на грудь сзади". Запись "метража" в беге на короткие дистанции обязательна, она необходима для уточнения времени, показанного бегунами.

При беге на средние и длинные дистанции очень важен правильный счет кругов, которые осталось пробежать участникам.

Для этого старший судья "распределяет" участников по судьям и, по мере пробегания спортсменов мимо финиша, судьи зачеркивают в своем протоколе очередную цифру – количество кругов, оставшихся до финиша "его" участнику и одновременно сообщают ее спортсмену. Лаконично это можно выразить так: "28-му – пять", что означает: участнику под номером 28 осталось пробежать пять кругов. При прохождении лидером забега, бегущим последний круг, створа финиша судья, работающий с информационными "книжками" счета кругов, ударяет в гонг или колокол. Судья-информатор, сообщающий о времени прохождения отрезков дистанции, также извещает об этом, предупреждая, что финиширование будет проходить по третьей дорожке во избежание помех от других участников.

Судьи-хронометристы определяют время прохождения участниками той или иной дистанции. В беге на средние и длинные дистанции судье-хронометристу может быть поручено фиксирование времени пробегания участниками отдельных отрезков в беге на дистанциях от 800 до 2000 м – по 400 м, от 3000 до 10000 м – по 1000 м. Это делается также и с той целью, чтобы судья-информатор мог сообщать время бега лидера по данным отрезкам дистанции.

Перед началом соревнований старшему судье-хронометристу следует распределить обязанности между членами своей бригады и целесообразно провести с ними своеобразную "разминку" по пуску и остановке секундомеров на заданный сигнал с целью определения согласованности работы судей и отбора идентичных (по ходу) секундомеров, не имеющих больших расхождений.

Секундомеры включают в момент появления вспышки (дыма) из стартового пистолета или в момент начала движения флага стартера. С того момента, как стартер произнес слово "Внимание!", хронометристы следят за пистолетом (или за флагом) стартера, а не за бегунами. Для пуска и остановки секундомера следует нажимать кнопку быстрым коротким движением большого пальца без какого-либо подергивания или взмаха руки.

В момент финиширования участников технология работы хронометристов следующая. Старший хронометрист, как правило, пуская свой секундомер (для контроля и в качестве запасного) и принимая первого и последнего участников, одновременно старается фиксировать в памяти общую картину финиша. На подходе группы бегунов к финишу каждый судья зрительно должен найти "своего" спортсмена и затем, быстро переведя взгляд к створу финиша, приготовиться определить время пробегания дистанции (выбрать "холостой ход" кнопки до упора и сосредоточить внимание). В тот момент, когда "его" спортсмен "коснется" туловищем вертикальной плоскости финиша, следует энергичным нажатием кнопки остановить секундомер. Время участника, пришедшего первым (а в многоборьях всех участников), должно фиксироваться тремя хронометристами.

Содержание

Система фальстарта

В случае использования системы фальстарта и признание рефери корректности её функционирования подача устного протеста спортсменом и допуск его к старту на основании этого протеста невозможны [2] .

История применения

Развитие

До 1993 года единственными системами фальстарта применяемыми в спорте высоких достижений были системы компаний «Omega» и «Seiko». Первая «коммерческая» система фальстарта MacFinish FalseStart I была представлена бельгийской компанией «MacFinish» («TimeTronics») [5] . C 1999 года начала применяться первая модульная система определения фальстарта Reactime разработанная компанией FinishLynx [6] . Ее отличием от применяемых ранее систем стало отсутствие прямого контакта между стопой атлета и датчиком регистрирующим движение. Сам модуль не был интегрирован со стартовой колодкой, и мог монтироваться на все основные типы стартовых колодок сертифицированных ИААФ. В 2001 году этой же компанией представлен беспроводной вариант системы фальстарта. [7]

Фальстарт и ИААФ

Со времени случая с двойным фальстартом Асафы Пауэлла и Джона Драммона в четвертьфинале чемпионата мира ИААФ 2003 года в Париже Международная Ассоциация Легкоатлетических Федераций постепенно вводила изменения в правила, которые бы позволили избегать подобных и аналогичных событий. Первоначально в спринте число фальстартов было ограничено до одного (вместо двух), а с 1 января 2010 фальстарт приводит к немедленной дисквалификации (в многоборье на спринтерских видах допускается один фальстарт). Для максимально-возможного устранения «фактора судьи» в соревновательные правила, касающиеся организации старта были внесены изменения, обязывающие к применению оборудования системы фальстарта на всех основных международных официальных стартах (от континентальных чемпионатов до легкоатлетической программы Олимпийских игр). На всех остальных стартах применение системы фальстарта настоятельно рекомендуется. [2] . [8]

Время реакции спортсменов

Работа системы

Согласно соревновательным правилам ИААФ в редакции 2010—2011 года протоколы/графики времени реакции атлетов должны сохраняться вместе с остальными протоколами соревнований и подаваться вместе с другими документами при рассмотрении протестов или при рассмотрении IAAF заявок на ратификацию мировых рекордов.

В тренировочном процессе

С появлением модульной системы фальстарта Reactime, позволявшей использовать произвольное число стартовых колодок, в начале 2000 на ее основе был разработан комплекс Reactime Training. Он применяется как в индивидуальных так и в парных тренировках. Кроме обычного старта от выстрела стартового пистолета Reactime Training может использовать программируемые последовательности подачи стартовых команд специфичные для конкретного стартера или же, непосредственно звуковой файл с последовательностью стартовых команд. Кроме времени реакции Reactime Training так же регистрирует и стартовое усилие спортсмена [11]

Скоростные способности — это комплекс функциональных свойств человека, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени.

Развитие скоростных способностей — это процесс повышения максимально возможной скорости сокращения мышц.

Различают следующие формы проявления скоростных способностей:

— быстрота двигательной реакции;
— быстрота одиночного движения;
— частота (темп) движений;
— быстрота выполнения целостного двигательного действия;
— способность как можно быстрее набрать максимальную скорость (стартовая скорость);
— способность длительно поддерживать максимальную скорость (скоростная выносливость);
— быстрота торможения.

Следует различать понятия «скорость» и «быстрота». Скорость — физическая характеристика, определяющая величину перемещения в пространстве за единицу времени (секунду, минуту, час). Быстрота — комплекс морфофункциональных свойств человека, непосредственно определяющих скоростные характеристики движений, а также время двигательной реакции.

Время выполнения любого упражнения складывается из двух переменных: времени реакции и времени движения. Например, результат в беге на 100 м, равный 10,15 с, представляет собой сумму времени стартовой реакции бегуна (0,15 с) и времени пробега дистанции (10,00 с).

Двигательная реакция — действие человека в ответ на определенный раздражитель. Двигательная реакция может быть простой и сложной.

Простая двигательная реакция — ответ заранее известным движением или действием на заранее известный, но внезапно появляющийся сигнал (зрительный, слуховой, тактильный). Например, начало двигательного действия (старт) в легкоатлетическом беге в ответ на выстрел стартового пистолета или команду «Марш!» (стартовая реакция [1] ), выпрыгивание при розыгрыше спорного мяча в баскетболе, прекращение нападающего или защитного действия в единоборствах или во время спортивной игры при свистке арбитра и т.п.

Быстрота простой двигательной реакции определяется по так называемому латентному (скрытому) периоду реакции — временному отрезку от момента появления сигнала до момента начала движения. Латентное время простой реакции у взрослых, как правило, не превышает 0,3 с.

С физиологической точки зрения быстрота реакции зависит от скорости протекания следующих пяти фаз:

— возникновение возбуждения в рецепторе (зрительном, слуховом, тактильном и др.), участвующем в восприятии сигнала;
— передача возбуждения в центральную нервную систему;
— переход сигнальной информации по нервным путям, ее анализ и формирование эфферентного сигнала;
— проведение эфферентного сигнала от центральной нервной системы к мышце;
— возбуждение мышцы и появление в ней механизма активности.

Согласно теоретическим расчетам, время двигательной реакции,

равное 80—90 мс, является пределом функциональных возможностей человека. У высококвалифицированных спортсменов-спринтеров быстрота стартовой реакции составляет 133—155 мс у мужчин и 159— 190 мс у женщин.

Сложные двигательные реакции встречаются в видах спорта, характеризующихся постоянной и внезапной сменой ситуации действий (спортивные игры, единоборства, горнолыжный спорт и т.д.). Различают зрительно-двигательные реакции на движущийся объект и реакции выбора.

Зрительно-двигательная реакция на движущийся объект — это реагирование на нестандартно перемещаемый объект (мяч, движение руки или ноги в рукопашном единоборстве, перемещение игроков своей команды и команды соперника, движущиеся и летящие мишени и др.). Например, зрительно-двигательная реакция в спортивных играх складывается из четырех операций: 1 — увидеть мяч (шайбу, игрока); 2 — оценить направление и скорость его полета (перемещение игрока); 3 — выбрать план своих действий; 4 — начать его осуществление.

Большая часть времени зрительно-двигательной реакции (более 80%) уходит на зрительное восприятие, т.е. на умение увидеть предмет, передвигающийся с большой скоростью. Быстрота реакции на движущийся объект при внезапном его появлении составляет 0,18—1,00 с.

Зрительно-двигательная реакция «выбора» — это способность в ходе реагирования срочно выбрать из нескольких возможных ответных действий одно, адекватное возникшей ситуации.

На время зрительно-двигательной реакции влияют такие факторы, как возраст, квалификация, функциональное состояние занимающегося, тип сигнала (звуковой, зрительный, тактильный), сложность и освоенность ответного движения и т.д.

Быстрота одиночного движения проявляется в способности с высокой скоростью выполнять отдельные двигательные акты. Например, скорость движения руки при ударе в боксе, уколе в фехтовании, выполнении финального усилия в легкоатлетических метаниях и др. Наибольшая быстрота одиночного движения достигается при отсутствии добавочного внешнего сопротивления.

Быстрота выполнения целостных двигательных действий. В физической культуре и спорте наибольшее значение имеет скорость выполнения целостных двигательных действий в беге, плавании, лыжных гонках, велогонках, гребле и т.д. Однако эта скорость лишь косвенно характеризует быстроту человека, так как она обусловлена не только уровнем развития скоростных способностей, но и другими факторами, в частности, техникой владения двигательным действием, координационными способностями, мотивацией, волевыми качествами и др.

На быстроту, проявляемую в целостных двигательных действиях, влияют: частота нервно-мышечной импульсации, скорость перехода мышц из фазы напряжения в фазу расслабления, темп чередования этих фаз, степень включения в процесс движения быстро сокращающихся мышечных волокон и их синхронная работа.

Способность как можно быстрее набрать максимальную скорость проявляется в стартовом разгоне в беге на короткие дистанции, в конькобежном и гребном спорте, бобслее, скелетоне, скоростных рывках в футболе, хоккее и т.д. Время от начала старта до достижения спортсменом максимальной скорости составляет 5—6 с.

Способность длительно поддерживать достигнутую максимальную скорость (скоростная выносливость) характеризуется устойчивостью нервных центров к высокому темпу активности. Чем выше максимальная скорость передвижения, тем быстрее наступает ее снижение. Более выносливым является тот, кто поддерживает заданную скорость передвижения дольше, чем другие.

Быстрота торможения. Проявляется в играх и единоборствах, когда в связи с изменением ситуации необходимо мгновенно остановиться или начать движение в другом направлении.

Скоростные способности человека очень специфичны. Например, можно обладать хорошей реакцией на сигнал, но иметь невысокую частоту движений; способность выполнять с высокой скоростью стартовый разгон в беге на короткие дистанции еще не гарантирует высокой дистанционной скорости, и наоборот. Прямой положительный перенос быстроты имеется лишь в сходных движениях и двигательных действиях.

Уровень развития и проявления скоростных способностей определяют следующие факторы:

— состояние центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата человека;
— морфологические особенности мышечной ткани, ее композиции (т.е. от соотношения быстрых и медленных волокон);
— сила мышц;
— способность мышц быстро переходить из напряженного состояния в расслабленное;
— энергетические запасы в мышце (аденозинтрифосфорная кислота — АТФ и креатинфосфат — КрФ);
— амплитуда движений, т.е. от степени подвижности в суставах;
— способность к координации движений при скоростной работе;

биологический ритм жизнедеятельности организма;

скоростные природные способности человека.

Наиболее благоприятным периодом для развития скоростных способностей как у мальчиков, так и у девочек считается возраст от 7 до 11 лет.

Несколько в меньшем темпе рост различных показателей быстроты продолжается с 11 до 14—15 лет. К этому возрасту фактически наступает стабилизация результатов в показателях быстроты простой реакции и максимальной частоты движений.

Целенаправленные воздействия или занятия разными видами спорта оказывают положительное влияние на развитие скоростных способностей.

Половые различия в уровне развития скоростных способностей невелики до 12—13-летнего возраста. Позже мальчики начинают опережать девочек, особенно в показателях быстроты целостных двигательных действий (бег, плавание ит.д.).

Спринтерский бег невероятно зрелищный и эмоциональный вид легкоатлетической программы. Фантастические скорости и постоянная жесткая конкуренция на дорожке сделали этот вид одним из самых популярных в легкой атлетике.

На начало 2016 г. быстрейшим человеком планеты является Усейн Болт. Феноменальные рекорды в беге на 100 м. и 200 м. по праву сделали ямайского спортсмена одной из самых узнаваемых фигур не только в мире легкой атлетики, но и в спортивном мире вообще.

Как добиться успехов в спринте, если вы не родились на Ямайке, спросите Вы?

Чтобы ответить на этот вопрос нужно системно подойти к разбору спринтерского бега. Практически в каждом виде спорта можно выделить три составляющие спортивной подготовки: физическая подготовка, техническая подготовка и тактическая подготовка.

Физическая подготовка.

Сила, скорость, взрывные способности. Если бы спринтер был блюдом, то эти ингредиенты стали бы его основой. За каждым физическим качеством всегда стоят особенности анатомии и физиологии человека и для того чтобы развивать то или иное физическое качество нужно понимать те перестройки, которые происходят на нижних уровнях нашего организма. Поэтому для начала давайте попробуем разобраться с этими особенностями.

Представьте себе гоночный болид. Он имеет мощный, быстрый движок, но за такую мощь он вынужден расплачиваться быстрым использованием топлива.

В организме все точно также:

На самом деле, количество силы производимое медленным и быстрым мышечным волокном практически одинаково! Тогда в чем же подвох?

Каждое мышечное волокно должно быть приведено в движение нервным импульсом. Такой импульс предается благодаря мышечному нейрону или мотнейрону. Так вот, мотонейрон быстрых мышечных волокон может одновременно приводить в движение от 300 до 800 мышечных волокон, в то время как мотонейрон медленных волокон может интернировать лишь небольшое количество: от 10 до 180.

Тогда все сходится: благодаря клеточным особенностям быстрые волокна могут быстрее активироваться, что дает БЫСТРОЕ проявление силы и в тоже время мотонейрон быстрых волокон может активировать большее их количество, благодаря чему мы достигаем БОЛЬШУЮ силу.

К сожалению, состав мышц предопределяется генетически и очень сложно поддается тренировочному воздействию, но это совсем не означает, что ваша скорость не будет расти!

Энергия для спринтерского бега

Помните наш автомобиль? Думаете он поедет без топлива? Правильно! Нет. Так же как и человек.

Во время физической работы в нашем организме постоянно происходят обменные процессы, благодаря которым образуется энергия, которая позволяет нашим мышцам работать.

Все источники энергоснабжения можно разделить на: алактатные анаэробные, анаэробные-лактатные, аэробные.

В этой статье рассмотрим только первый из них.

Соединив два слова воедино мы получим источник, который не требует кислорода и не производит молочной кислоты.

Было бы здорово если бы такой источник был бесконечным… но нет, его запасы ограничены и их хватает максимум до 15 секунд. В тоже время их как раз хватает, чтобы пробежать спринтерскую дистанцию, вплоть до 200 метров.

Количество креатин-фосфата в нашем оргазме поддается тренировкам и может быть значительно увеличено, особенно вкупе с применением спортивного питания содержащего креатин.

Теперь представим, что у нас есть два атлета с одинаковым составом мышц и запасами Креатин-Фосфата. Но с вероятностью 99%, если попросить обоих претендентов выступить на дистанции 100 м., то победит лишь один. Почему так произойдет?

На самом деле вариантов может быть много: возможно, один совершил более быстрый старт или другой сделал фальстарт, возможно, один не смог расслабить мышцы по дистанции или же наоборот не смог произвести достаточное мышечное напряжение.

Все то, о чем мы написали выше будет зависеть от особенностей нервной системы.

Благодаря возбудимости нервной системы нервный импульс, возникающий в нашей головном мозге в ответ на стартовый сигнал быстрее передается к нашим мышцам, а благодаря подвижности нервных процессов мы можем регулировать чередование расслабления и напряжения наших мышц во время бега.

Кратко резюмирую все сказанное можно сказать, что спринтер имеет:

1) Большие запасы креатин-фосфата, который снабжает его мышцы энергией
2) Больший состав быстрых мышечных волокон, которые могут производить быстрые сокращение и задействовать большее количество мышечных волокон.
3) Возбудимую и подвижную нервную систему, благодаря которой он может быстро уходить со старта и чередовать напряжение и расслабление своих мышц.
4) Синхронизированные мышечные волокна, позволяющие производить более мощные мышечные напряжения.

Техника бега

Всю дистанцию спринтерского бега можно разделить на четыре главные составляющие: старт, стартовый разгон, бег по дистанции и финиширование.

Каждый из этих участков требует правильного технического исполнения.

Старт

По правила соревнований на дистанциях до 400 м. включительно бегуны выполняют низкий старт.

Для выполнения низкого старта в легкой атлетике используются специальные колодки.

Конструкция стартовый колодок довольно простая:

Как правило, перед самим забегом спортсменам дают время для того чтобы установить стартовые колодки, сделать легкое ускорение, чтобы проверить правильность установки колодок и снять разминочный костюм.

В спринте нет единого правильного способа установки стартовых колодок, так как каждый человек обладает индивидуальным размером ног, туловища, рук, да и вообще по-разному чувствует наиболее удобное положение ног в колодках. Но! Есть определенные правила, благодаря которым вам будет легче установить стартовые колодки.

Устанавливаем стартовые колодки

Далее подойдите к стартовой линии и установите колено вашей толчковой ноги прямо на линию старта, а колено другой ноги поставьте на уровне стопы толчковой ноги.

Запомнили где находятся ваши стопы? Это и будет местом установки ваших стартовых колодок. Такой способ установки стартовых колодок можно назвать обычным, когда колодки находятся пропорционально одинаково от линии и друг от друга.

В спринте можно также встретить еще как минимум два вида выполнения старта:

В любом случае, при тренировке в спринтерском беге отработка выхода со старта станет для вас неотъемлемой частью подготовки, в процессе которой вы сможете подобрать свою индивидуальную установку колодок и отработать безошибочный выход со старта.

С установкой колодок мы разобрались. Приступим к самому старту.

По правилам соревнования при беге с низкого старта подается три команды.

1) По команде “На старт!” спортсмен подходит к месту старта и занимает исходное положение. В исходном положении спортсмен устанавливает ноги в стартовые колодки, а руки располагает таким образом, что его большой и указательный палец опираются на беговую дорожку, а кисть находится практически перпендикулярно ей. Важно помнить, что руки не должны пересекать стартовую линию, так как иначе судья может сделать вам предупреждение и попросить принять правильное положение. Установив руки вы должны довести уровень лечь до положения параллели со стартовой линией. Проделав все перечисленные элементы, вы должны замереть и приготовиться к следующей команде.

Вернемся к технике. По команде “Внимание” вы должны подать плечи немного вперед, сместив тем самым центр массы тела, что придаст вам ускорение на первых метрах дистанции, и разогнув немного колени подать таз вверх и вперед, вызвав тем самым предстартовое напряжение в ногах.

В таком положении вам необходимо замереть и быть готовым по сигналу стартера начать свой бег.

Стартовый разгон

Бег по дистанции

Финиширование

Если вы только начинаете заниматься спринтерским бегом, то на начальном этапе стоит отказаться от этого приема. Излишнее акцентирование внимание на финишном рывке может наоборот снизить вашу скорость. Лучшим выходом станет обычное пробегали дистанции без акцента на каком-либо замедлении или приеме перед финишем.

Тактика

Есть ли тактика в беге на 100 и 200 метров?

Выводы

Подытожим все вышесказанное:

Разделите свою подготовку на несколько составляющих: физическую, тактическую и техническую.

В своей физической подготовке уделите внимание развитию следующих структур:

1) Развивайте запасы креатин-фосфата, который снабдит ваши мышцы энергией.
2) Развивайте быстрые мышечные волокна, ведь именно они будет производить быстрые сокращение и задействовать большее количество мышечных волокон.
3) Развивайте возбудимость и подвижность нервной системы, благодаря которой вы сможете быстро уходить со старта и чередовать напряжение и расслабление своих мышц.
4) Добивайтесь наилучшей синхронизации мышечных волокон, что позволит производить более мощные мышечные напряжения.

Разделите свою техническую подготовку на четыре логические составляющие.

1. Официальными признаются три альтернативных способа хронометража:

- Полностью автоматизированный хронометраж с системой фотофиниша;

- Хронометраж, обеспечивающийся транспондерной (радиоэлектронной) системой для соревнований, проводимых только в соответствии с Правилами 230 (соревнования, проводимые частично вне стадиона), 240 и 250.

2. Отсчет времени производится с момента появления вспышки или дыма после выстрела пистолета или утвержденного стартового устройства до того момента, как любая часть туловища спортсмена (но не голова, шея, рука, нога, кисть или стопа) коснется вертикальной плоскости, проведенной от ближнего к старту края финишной линии.

3. Фиксируется время всех финишировавших спортсменов. Кроме того, там, где это возможно, должно фиксироваться время пробегания каждого круга на дистанциях 800 м и более, и время, показанное на каждом километре в соревнованиях от 3000 м и более.

4. Хронометристы должны располагаться на одной линии с линией финиша, за пределами дорожки, по возможности на расстоянии 5 м от крайней дорожки. Чтобы все они могли хорошо видеть линию финиша, им должна быть предоставлена платформа с возвышением.

5. Хронометристы должны использовать электронные секундомеры с цифровыми показателями и ручным управлением. (В Правилах ИААФ все виды секундомеров называются "часами".)

6. Время и промежуточные результаты, в соответствии с Правилом 165.3, фиксируются или достаточным количеством дополнительных хронометристов, или хронометристами, использующими хронометры, способные фиксировать результаты нескольких спортсменов.

7. Отсчет времени производится с момента появления вспышки или дыма после выстрела пистолета.

8. Три официальных хронометриста (один из которых является старшим хронометристом) и один или два дополнительных хронометриста должны фиксировать время победителя в каждом забеге (для соревнований по многоборью действует Правило 200.9(b)). Время, зафиксированное дополнительными хронометристами, учитывается только в том случае, если один или больше официальных хронометристов не смогли зафиксировать правильное время. В этом случае дополнительные хронометристы вызываются в той последовательности, которая была определена заранее, чтобы во всех забегах три хронометра фиксировали официальное время победителя.

9. Каждый хронометрист должен действовать независимо, не показывая свои "часы", не обсуждая время, зафиксированное его хронометром, с другими лицами. Он должен записать свое время на официальной карточке и, подписав ее, передать старшему хронометристу, который может проверить правильность зафиксированного времени.

10. На всех соревнованиях при ручном хронометраже время должно читаться и фиксироваться следующим образом:

(a) для соревнований на стадионе, если только время не составляет точно 1/10 секунды, то время фиксируется с точностью до 1/10 секунды в сторону увеличения;

(b) на соревнованиях, которые проводятся частично или полностью вне стадиона, если только время не составляет целую секунду, то время читается и фиксируется до целой секунды в сторону увеличения, т.е. в марафоне результат 2:09:44,3 фиксируется как 2:09:45.

Все время, не оканчивающееся на ноль в секундном измерении, читается и фиксируется до 1/10 секунды в сторону увеличения, т.е. результат 10,11 фиксируется как 10,2.

11. Если время (после фиксации, как указано выше) двух хронометров из трех совпадает, а на третьем отличается, то официальным считается время, показанное двумя хронометрами. Если все три хронометра показывают разное время, то официальным считается среднее время. Если возможно получение времени только двух хронометров и оно не согласуется, то официальным считается большее время.

12. Старший хронометрист, действуя в соответствии с приведенным выше Правилом, должен определить официальное время каждого участника и представить результат секретарю соревнований для распространения.

Полностью автоматизированная система фиксации времени и фотофиниша

13. На всех соревнованиях должна использоваться утвержденная ИААФ полностью автоматизированная система фиксации времени и фотофиниша.

14. Оборудование для автоматизированного фотофиниша должно быть утверждено ИААФ на основании проверки его точности, которая была организована за 4 года до соревнований. Оно включается автоматически в момент выстрела стартера таким образом, чтобы общая задержка между выстрелом или видимым обозначением выстрела и включением системы хронометража была постоянной и составляла менее 1/1000 секунды.

15. Система хронометража, которая работает автоматически только или на старте, или на финише, но не в обоих местах одновременно, не может быть использована для получения официального времени, так как она не дает ни ручное, ни автоматическое время. В этом случае время, зафиксированное на пленке, ни при каких обстоятельствах не будет считаться официальным, но пленка может быть использована при определении занятых спортсменами мест и временного интервала между бегунами.

Примечание: Если хронометражное устройство не включается одновременно с выстрелом стартера, временная шкала должна автоматически показать это на пленке.

16. Система должна фиксировать пересечение линии финиша камерой с вертикальным разрезом, установленной на продолжении линии финиша, создавая непрерывную "картинку". Одновременно при использовании процедуры фотофиниша ведется запись на фотопленку. Запись должна быть синхронизирована с единой временной шкалой, исчисляемой в 1/100 секунды. Для того чтобы убедиться, что камера правильно расположена, и чтобы облегчить прочтение показаний фотофиниша, пересечения линий дорожки и линии финиша должны быть выкрашены в черный цвет и иметь соответствующее оформление. Любое такое оформление должно быть ограничено только зоной пересечения, выходящей за пределы края финишной линии, ближней к линии старта, не более чем на 2 см, но не до нее.

17. Места спортсменов определяются по картинке с помощью специального устройства (курсора), гарантирующего перпендикулярность между временной шкалой и "читающим лучом".

18. Система должна автоматически определять и фиксировать результаты спортсменов на финише и должна распечатывать фотографию, которая показывает время каждого спортсмена.

19. Старший судья на фотофинише отвечает за правильное функционирование системы. До начала соревнований он должен встретиться с техническим персоналом и лично ознакомиться с оборудованием. Ежедневно перед началом программы Старший судья совместно с Рефери по беговым видам и Стартером производит проверку оборудования, чтобы убедиться, что приборы правильно отлажены и установлены "на ноль" и включаются автоматически от выстрела стартера в пределах времени, как определено Правилом 165.14 (то есть 1/1000 секунды). Он должен контролировать проверку оборудования и убедиться, что камеры фотофиниша выставлены правильно.

20. Рекомендуется установить минимум две камеры фотофиниша (по одной с каждой стороны дорожки). Предпочтительно, чтобы эти системы хронометража были технически независимы, т.е. имели разные источники питания и записи и были бы подсоединены с помощью отдельного оборудования и кабелей к стартовому пистолету.

21. Вместе с двумя своими помощниками старший судья по фотофинишу должен определить места, занятые участниками забега и, впоследствии, официальные результаты участников. Он должен следить за тем, чтобы эти результаты были правильно введены или переданы в систему результатов соревнования и переданы секретарю соревнований.

22. Время, зафиксированное системой фотофиниша, считается официальным, если только по какой-то причине соответствующий судья не примет решение о неисправности системы. В этом случае время ручного хронометража считается официальным и, по возможности, должно соответствовать изображению, полученному с системы фотофиниша. Хронометристы должны назначаться, если есть какая-то вероятность выхода из строя системы.

23. Время с изображения фотофиниша должно читаться и фиксироваться следующим образом:

(a) На всех дистанциях до 10000 м включительно время должно считываться со снимка фотофиниша и фиксироваться с точностью до 1/100 секунды. Если время не составляет точно 1/100 секунды, оно должно считываться и фиксироваться с округлением до ближайшей 1/100 секунды в сторону увеличения;

(b) На всех дистанциях свыше 10000 м, проводимых на стадионе, время должно считываться с точностью до 1/100 секунды и фиксироваться с точностью до 1/10 секунды. Все результаты, не заканчивающиеся на ноль, округляются до 1/10 секунды в сторону увеличения, например на дистанции 20000 м результат 59:26,32 фиксируется как 59:26,4;

(c) На всех соревнованиях, частично или полностью проводимых вне стадиона, время должно считываться с точностью до 1/100 секунды и фиксироваться с точностью до целой секунды. Все результаты, не оканчивающиеся на два нуля, округляются до целой секунды в сторону увеличения, например в марафоне результат 2:09:44,32 фиксируется как 2:09:45.

24. Разрешается использование транспондерных (радиоэлектронных) систем хронометража в соревнованиях, проводимых в соответствии с Правилом 230 (соревнования, проводимые частично вне стадиона), 240 и 250, при условии, что:

(a) система не требует никаких действий со стороны спортсменов во время соревнований, в районе линии финиша или в его створе и не взаимодействует с системой обработки и выдачи результатов;

(b) вес транспондера и его расположение на одежде, нагрудном номере или обуви не мешают спортсмену;

(d) система не требует от спортсмена никаких действий на дистанции, на финише и в любой фазе соревнований;

разрешающая способность составляет 0,1 секунды (то есть порядок прихода спортсменов может быть определен с точностью до 0,1 секунды). Во всех случаях результаты должны считываться с точностью до 1/10 и фиксироваться с точностью до целой секунды. Все результаты, не оканчивающиеся на ноль, округляются до целой секунды в сторону увеличения, например в марафоне результат 2:09:44,32 фиксируется как 2:09:45;

(f) тогда как определение официального времени победителя и порядок прихода к финишу может считаться официальным, Правила 164.2 и 165.2 могут применяться, где это необходимо, для того, чтобы подтвердить правильный порядок прихода к финишу.

Читайте также: