Что можно накачать в колесе
Замена шин носит сезонный характер – это ни для кого не секрет. Происходит это два раза в год.
Теперь хотелось бы уточнить про нормы давления в шинах, в общих чертах.
Вроде бы всё просто и в любой машине найдется специальная табличка (наклейка) с указанием соответствующих норм. Из нее можно получить весьма точные и исчерпывающие рекомендации почти на все случаи жизни: как сильно накачивать шины в зависимости от их типоразмера, загрузки машины, а иногда и в соответствии с временем года.
В наше время подкачать шины возможно почти на любой заправке, уж не говоря про специализированные сервисы, но лучше (особенно если дорога дальняя) иметь при себе механический насос или электрический компрессор (я лично в путь беру и то, и другое, на всякий случай). Почему? Каждый из них может подвести, но что бы оба одновременно – нет.
Какое же давление в шинах оптимально? Это часто звучащий вопрос.
В первую очередь следует получить информацию от производителя автомобиля. Ищите табличку (наклейку) со значениями давления в шинах в зависимости от типоразмера и фактической загрузки автомобиля, которая обычно находится в районе боковой стойки в проеме двери со стороны водителя (может быть и иное место ее расположения, но вы без труда найдете, если захотите). Если коротко и для тех, кто еще не в курсе, то накачивать шины следует именно так, как рекомендуется производителем автомобиля и не придумывать ничего нового.
Рекомендованные автопроизводителем нормы давления в шинах, следует понимать, рассчитаны на некие усредненные и все же нормальные дорожные условия, а у нас с дорогами беда и это мягко сказано. Поэтому в нашей стране всегда находятся люди, которые не против поэкспериментировать с различными настройками автомобиля и давление в колесах не является исключением. Таким образом правила, которые в Европе просто выполняются, у нас являются рекомендациями, требующими адаптации к существующим реалиям. Например, если ваш автомобиль чаще эксплуатируется в городских условиях на улицах с не качественным покрытием, то многие считают допустимым уменьшить давление в шинах в пределах 5-15% в зависимости от состояния дорог, сезона и конкретной необходимости. Фактически колеса будут накачаны с минимально допустимым давлением, которое предусмотрено для полностью не загруженного автомобиля (в случае сурового мороза это будет уже ниже нормы).
Что происходит, когда давление в шине снижено?
1. Некоторое увеличение (или изменение) пятна контакта шины с дорожным покрытием. В том случае, когда давление существенно ниже нормы, увеличение пятна контакта происходит за счет той части шины, которая не предназначена для контакта с дорогой (боковые поверхности). А вот если спустить давление всего на 5-15% и при этом протектор конкретной шины еще не сильно изношен, то теоретически произойдет перераспределение нагрузки на протектор, и его износ станет не равномерным за счет более быстрого износа протектора по краям. Можно ожидать прирост проходимости шины счет снижения удельного веса автомобиля, который приходится на единицу площади пятна контакта. С увеличением пятна контакта неразрывно будет связан и рост расхода топлива (будет ощутимо лишь при значительном падении давления, а при понижении на 5-10% практически будет не заметно), ухудшение наката .
4. При движении на больших скоростях на значительно спущенной шине следует учитывать ее возможный перегрев , что может привести к ее взрыв у (крайне нежелательное и опасное осложнение эксплуатации шины с пониженным давлением).
В итоге: при снижении давления в шинах на 5-15% от рекомендованного автопроизводителем уровня, находясь в условиях плохих (или даже отвратительных) дорог, вы при движении на умеренных скоростях рассчитываете получить повышение комфортности езды, продление срока службы подвески автомобиля, повышение эффективности торможения при движении по плохому дорожному покрытию, но платой за это будет повышенный износ шин, рост расхода топлива. Делать так или не маяться ерундой – решать только Вам. Может все же стоит раз попробовать на изолированном участке дороги для получения бесценного опыта?
Что происходит, когда давление в шине повышено?
Существует мнение о том, что при повышении указанного автопроизводителем уровня давления в шинах можно рассчитывать на экономию топлива. Эксперименты энтузиастов показывают, что топливо действительно экономится, но в количествах крайне малых, которые не составят даже уверенных 5%. Но уж точно то, что перекачанная шина сделает Вашу машину более жесткой (снижение комфорта при езде, увеличение нагрузки на элементы подвески и рулевого управления), менее управляемой, а тормозной путь увеличится. Все это произойдет благодаря уменьшению пятна контакта протектора шины с дорожным полотном, увеличению упругости и искаженному распределению нагрузки на протектор. Шина с повышенным давлением будет изнашиваться быстрее и неравномерно.
В итоге: никакого смысла в перекачивании шин нет. Все то, что теоретически будет сэкономлено на расходе топлива, впоследствии будет потрачено при обслуживании и ремонте ходовой части, а также при внеплановой замене шин.
• ж. лат. комната, покой; присутствеуное место, дума, суд, заседание; палата; парламент; народное собрание или заседание выборных от сословий. Прокурорская камера. Камера пэров, депутатов. огневом оружии, камера, пустота в казенной части ствола, где кладется заряд. должностях придворных камер- означает: комнатный, ближний, окольный, состоящий при внутренних покоях; камер-юнкер, -лакей. -гер и пр. Камора, камера, особ. в знач. артиллерийском: внутреняя пустота, пространство, простор в чем. Каморка, -рочка, комнатка, покойчик; чулан, кладовая; южн. амбар. Комора зап. южн. клеть, чулан, кладовая; от чего коморник или коморначий, ключник. Коморник, коморщак, коморный м. перм. вят. сторож при мирской, въезжей, волостной избе. Коморка м. костр. приставник на мельнице, работник, собирающий помол, отпускающий мелево и пр.; пск. домосед, нелюдим. Камерный, каморный, к камере относящ.; камерное ружье, пушка, с отдельною камерою другого вида, размера, чем остальная часть ствола, обычно отрезным коном. Каморастое ружье, с большою каморою. Камерник м. оружейное снаряд для сверления и измерения камер, казенника. Камералистика ж. сбор сведений для гражданской службы; камеральный, к науке внутренего, особенно финансового управления относящ. Камера-клара ж. физич. снаряд ящиком, с зеркалом и толстым (выпуклым) стеклом, через которое вид природы является картиною; то же, что камера-люцида, снаряд из трехгранного стекла, уменьшающий природный вид и служащий для срисовки его. Камера-обскура, снаряд ящиком, похожий на камеру-клару, но уменьшающий изображение внешних предметов на бумаге, как камера-люцида. Камергер м. почетное придворное звание, степенью выше камеръюнкера, зауряд в 4-м классе; камергер носит золотой ключ на голубой ленте, при левой поясничной пуговице. Камергерша, жена камергера; камергеров, -гершиш, ему, ей принадлежащий; камергерский, к сану, званию этому относящ. Камердинер м. комнатный или приближенный служитель; уборный или окольный слуга; камердинерша, жена его; камердинеров, -нершик, ему, ей принадлежащий. -нерский, к должности этой относящ. Камерир м. придворный расходчик и казначей; камерирша, жена его; камерирский, к должности этой относящ. Камерказак м. служитель для выезда на запятках при императрице. Камерлакей, старший лакей при дворе. -лакеев, ему принадлежащий; -кейский, к этому званию относящ. Камермедхен ж. низшая прислужница при уборке владетельных дам; сенная девушка, уборная девушка. Камермузыкант м. придворный, дворцовый музыкант; в России звание это ныне неупотреб. Камерпаж м. старший паж, воспитанник пажеского корпуса, пожалованный в звание это из пажей и наряженный в дежурство ко двору. Камерпажев, ему принадлежащий; -жеский, к званию этому относящ. Камертон м. муз. звук, принятый за образцовый, как неизменный, для строю известной ноты; стальная вилочка, издающая, при ударе, этот звук. Камерфрау ж. несклон. дама, заведывающая уборною государыни, камермедхенами и камеръюнгферами. Камерфрауин, ей принадлежащий. Камерфрейлина ж. придворное звание девицы, равное статсдамскому, с почетом высокопревосходительства и портретом императрицы. Камерфурьер м. придворный чин класса, смотритель за прислугою, столом и пр. -ров, ему принадлежащий; -рский, званию этому свойственый. Камерцалмейстер м. (ныне упразднен?) смотритель за убранством. Камеръюнгфер или -фера ж. девица для прислуги при дворе, степенью выние камермедхен; -ферин, ей принадлежащий; -ферский, званию этому свойственый. Камеръюнкер м. почетное придворное звание, степенью ниже камергера; -ров, все, что его; -рский, ему свойственый
Чтобы стать обладателем красивого брюшного пресса, необязательно посещать тренажерный зал. Верно составленная программа занятий, четкое следование расписанию и правильный выбор спортивного инвентаря позволяют добиться значимых результатов даже в домашних условиях. Среди приспособлений, которые помогут добиться поставленной цели, многие упускают из виду такой снаряд как ролик. Он позволяет вовлечь в работу целый комплекс мышечных групп.
Занятия с роликом для пресса многим ошибочно кажутся простыми. Это не соответствует действительности. Упражнение с данным спортивным инвентарем довольно сложны. Ролик представляет собой небольшой по размерам и очень эффективный по результативности тренажер. Он позволяет разнообразить силовые тренировки, повышает эффективность выполнения статических движений, а также укрепляет многие мышечные группы.
Ролик для пресса – что это, виды
Стандартно ролик для пресса представляет собой колесико, имеющее горизонтальные рукояти по бокам. Со временем тренажер был модернизирован и получил новую форму, но принцип действия остался неизменным. Исключением являются модели с педалями для ног, которые предлагают некоторые бренды.
На сегодняшний день производители спортивного инвентаря предлагают следующие разновидности фитнес колеса:
- Классический. Ничем не отличается от описанного выше. Он имеет две ручки, одно либо два колеса по центру. Главные отличия между разновидностями приспособления заключается в форме, ширине колеса. Это оказывает непосредственное влияние на устойчивость во время выполнения упражнения. Самыми устойчивыми являются модели, которые изготовлены из четырех небольших колес. Выглядит устройство аналогично машине, но только с ручками по бокам.
- С двемя колесами. Они разделены между собой рукоятью. Подобные устройства позволяют повысить сложность тренировок, когда они могут выполняться одной рукой. Делать подобные упражнения с классическим вариантом невозможно.
- С педалями для стоп. Подобная разновидность тренажера позволяет внести разнообразие в тренировочный процесс, когда в программу включаются скручивания, выполняемыми с прокатыванием колеса между ногами.
Существуют разновидности, у которых тренажеры снабжены возвратным механизмом, позволяющим возвращаться в начальное положение. Подобные ролики отлично подходят новичкам, поскольку облегчают тренировки.
Роликом для пресса называют спортивный снаряд, имеющий довольно простую конструкцию. Он представляет собой рукоять, поделенную на левую и правую сторону колесом, который расположен посередине, благодаря чему держать его обеими руками максимально комфортно и удобно. Простота приспособления не означает того, что оно имеет низкую эффективность.
Упражнения, выполняемые с роликом, хорошо прокачивают мышцы живота, спины и трицепсы. Это справедливо только тогда, когда соблюдается техника исполнения. Тренинг с роликом отличается высокой эффективности, а для большинства упражнений необходимо быть довольно опытным спортсменом.
Виды роликов для пресса
Спортивный инвентарь обязан быть таким, чтобы хорошо поддерживать тело и позволять двигаться без рывков и назад, и вперед. Гимнастический жесткий ролик имеет устройство, которое позволяет заниматься на плитке либо коврике без совершения прерывистых движений. Устройство, имеющее двойное колесо, обладает широкой основой и распределяет массу максимально равномерно.
Выбирать колесо рекомендуется таким, чтобы оно сохраняло свою стабильность под весом спортсмена во время совершения проката. Новичкам прощу всего работать с роликами, имеющими два параллельно расположенных колесика или одно, но довольно широкое. Чтобы достичь хорошей стабильности, необходимо выбирать прорезиненное колесико. Оно устойчиво абсолютно на любой поверхности. Устройство должно иметь эргономичные ручки, созданные из пеноматериала.
Этот материал позволяет прочно удержать колесико и хорошо поддержать балансировку. Есть конструкции, снабженные не только ручками, но и имеющие педали. Подобные варианты роликов помогают разнообразить комплекс упражнений, выполняемых посредством данного спортивного инвентаря. Рукоятки обязаны плотно прилегать к ладошкам, а педали помогают удержать ступни без какого-либо проскальзывания.
Какие мышцы можно тренировать
Упражнения с роликом для пресса, требует хорошей подготовки. Без хорошо развитой мышечной массы невозможно обеспечить должной поддержки массы тела тогда, когда делают прокат. Применение ролика заставляет тело двигаться, а позвоночник растягивается в процессе всего перемещения. Это ставит сложную задачу для глубоко лежащих стабилизаторов позвоночника и прямых, а также поперечных мышечных тканей живота.
Подобное воздействие делает ролик идеальным приспособлением для прокачки рельефных и сильных мышц пресса. Движение задействует и вспомогательные бедренные, плечевые, широчайшие мышцы, а также трицепсы. Они отвечают за стабилизацию тела от плечевого пояса и до самого пальцев на ногах, что позволяет удержать равновесие, когда колесо прокатывается под туловищем.
Поможет ли ролик для пресса действительно накачать кубики и сделать непробиваемый по силе наш пресс? А будет ли ролик эффективнее, чем обычные скручивания на полу или подъемы ног? Давайте разбираться.
Так, а зачем вообще качать пресс. Мышцы пресса это не просто красивые 4, 6, у кого-то 8 кубиков, они играют важную роль во всем теле. При тренировках всё внутри нас снабжается кислородом в достаточном количестве. Когда мышцы пресса в форме, они воздерживают наш живот от его чрезмерного растяжения, когда мы едим.
В правильном положении тела мышцы пресса тоже играют свою роль, пресс поддерживает корпус в ровной естественной позиции.
Сами мышцы пресса у всех разделяются на прямую, наружную косую, внутреннюю косую и поперечную мышцы живота.
Прямая мышца помогает сгибанию туловища вперед, как раз её мы тренируем основными упражнениями на пресс. Наружная косая помогает тянуться вниз грудью и делает разворот корпуса в противоположную сторону от места крепления мышц. Внутренняя косая тоже отвечает за повороты туловища, но в обратную сторону. И поперечная мышца как раз и служит для поддержки внутренних стенок пресса. Вот как раз её мы и укрепляем, если делаем вакуум.
При занятиях с роликом мы, как бы имитируем всё те же подъемы ног и скручивания на полу, только под другими углами креплений пресса. О чем это я? Принято считать, что при любых упражнениях на пресс тело должно приближать друг к другу 2 места крепления пресса. Одна точка крепления - около паховой области, другая - около солнечного сплетения. То же самое и с роликом - мы стараемся приблизить эти 2 точки.
По технике, не нужно прогибать спину в пояснице, у многих эта ошибка тянется ещё со школьных времен, когда неправильно научились отжиматься от пола.
И если в отжиманиях с прогибом внизу спины нет такого сильного негативного воздействие, то в упражнениях с роликом вы прочувствуете дискомфорт. Или сразу или на следующий день. Кроме того прогиб низа спины смещает нагрузку с мышц пресса. Поэтому, помните, положение тела должно скручиваться, поясница и верх спины становятся как-бы выпуклыми, а не выпрямляться в ровную линию.
Перед тем как мы начнем тренироваться с роликом, обязательно, кроме общей разминки, сделайте дополнительную разминку самых уязвимых мест, чтобы потом не жалеть, а получать удовольствие от занятий. Это плечи, локти, кисти, поясница и область таза.
Тренироваться начать можно практически с любого уровня подготовки. Есть прогрессии, которые постепенно наращивают нагрузку. Первое, станьте на коленки на таком расстоянии от стены, чтобы вы могли сделать прокатку ролика и вернуться в исходное положение. Ролик при этом упрется в стенку и вы уже не разъедитесь вперед.
Важные моменты, не стоит полностью ложиться грудью на пол, соблюдайте напряжение в мышцах, а при возврате в начальное положение, чтобы не расслаблять мышцы, доводите ролик не до самих колен, а останавливайтесь пока ещё есть напряжение в прессе.
Локти лучше немного держать согнутыми, чтобы не перенапрягать сустав, делая на полностью ровных, что не безопасно.
Кстати, если нужна помощь с программой тренировок в упражнениях с весом тела (подтягивания, отжимания), чтобы привести себя в форму , т о обращайтесь (тренировочный опыт с 2011 года) - контакты в описании канала .
Вы уже пробовали тренироваться с роликом для пресса? Делаете с ровных ног или с колен? - пишите свой опыт в комментариях.
Также, я делал подробный видеосюжет как прогрессировать от упражнений с колен до ровных ног и показал неформальные рекорды с роликом (более 200 раз с ровных ног), кому интересно, заглядывайте к просмотру:
Напоминаю об обязательной консультации со специалистом прежде, чем что-то применять на себе. Данная статья носит лишь информационный характер .
Ставьте лайк и подписывайтесь - регулярно делаю публикации о спорте, ЗОЖ. Больше контента - смотрите на Ютуб . Хороших тренировок.
Ещё я писал статью о том, какие упражнения с роликом эффективны, рекомендую к прочтению.
Читайте также: