Уходя проверь газ свет воду
Здравствуйте, с раннего детства у меня начали появляться расстройства или как еще их можно назвать я не знаю, я могу проверить по 10 раз закрыл ли я дверь или закрыл ли я воду из крана, часто считаю ручки на газовой плите по 5 раз ибо их там всего 5,а так же смотрю не идет ли газ и проверяю опять эти ручки и про себя говорю еще раз 3 раза посчитаю в итоге потом еще 9 раз считаю ибо 3 раза по 3 , люблю цифру 3 5 9 12 15 , к цифрам 2 4 отношусь негативно , потому что у меня это связанно почему то со смертью, например я иду и боюсь что у меня в руках бумага и что в ней что то плохое написанное , что сломает мою жизнь и я умру, поэтому я постоянно держу руки в кулаках чтобы знать , что в руках ни чего не держу потеют сильно ладони прям, как будто руку засунул под кран с водой. Бывало в детстве , что если кого то ударил мог извиниться и спросить миллион раз не чего не болит или не сломал ни чего и переживал из за этого, хотя даже если ударил слабо. Могу переживать тупа из за ерунды , то что сделал что то не так или накосячил. Но сейчас меня терзают постоянно, что в руках у меня какая та бумажка и я как будто что то написал плохое и кому то это отдал или передал, или например пойду с бумагой хотя в руках даже ни чего не было, но я думаю что-то написал и это кто то увидел но что написал сам не знаю и переживаю из за этого, с людьми с которыми общаюсь могу спросить не писал ли я ни чего при вас или вам не передавал ли, так как если они ответят нет, то меня это успокоит, но после каждого раза появляется новое и эта цепочка продолжается и как избавится я уже не знаю, стараюсь запоминать что я делал когда я с кем то общаюсь чтобы знать не писал ли я что то на бумаге и смотрю на правую руку так как я правша. Стараюсь как то бороться с собой, но не помогает . Устал уже от всего этого от того что мне лезет в голову и знаю что это не нормально, но сам ни чего сделать не могу, было еще много разного в детстве и сейчас боялся с кем то поздороваться ибо микробы, в детстве мог часто мыть руки но это прошло как то уже не помню если честно. А так можете что то посоветовать, и на что это похоже диагноз или расстройство.
Автор вопроса: Костя Возраст: 23
На вопрос отвечает психолог Семенова Екатерина Борисовна.
Ваше состояние похоже на обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), ещё его называют синдром навязчивых состояний – это психическое расстройство, невроз, форма тревожного расстройства. Его характерные проявления – навязчивые действия, навязчивые мысли как в вашем случае. Точный диагноз вам несомненно может поставить только психотерапевт или психиатр, он же и назначит лечение, но консультация вам точно необходима.
Ваш тип обсессии относится к ритуалам, навязчивые действия, например, счет или повторение однотипных движений. Если при счете человек сбивается, то начинает все с начала.
Проблема эта чаще всего вытекает ещё из детства и рождается в нестабильных семьях где есть авторитарность или гиперопекаемость. Самые частые переживания, которые вы испытываете это гнев, тревога и стыд, именно они толкают вас каждый раз на то, чтобы вы мыслили и поступали именно так. Вы пугаете себя навязчивыми мыслями, а после включаете защитное действие (повторение), пока вы его повторяете вы себя успокаиваете, у вас повышенная тревожность и таким образом вы пытаетесь себя успокоить. Проблема в том, что такое состояние с годами может только прогрессировать и перерасти в хроническое, именно поэтому и надо наблюдаться у специалиста, чтобы состояние не ухудшалось.
Навязчивые мысли мешают и работать и отдыхать. Они становятся причинами ночных кошмаров и бессонницы, потери аппетита, изоляции, невнимательности и периодических ошибок на работе. В итоге вся жизнь человека сводится к идее о том, как избавиться от обсессий (расстройства). Вам несомненно сейчас очень тяжело и вы уже устали от этого состояния, прекрасно вас понимаю. Причинами этого расстройства могут быть разные и что именно у вас тоже поможет выяснить только специалист, поэтому в ближайшее время запишитесь и проконсультируйтесь у психотерапевта, он обязательно поможет вам и подберёт нужную для вас программу и лечение.
Для выздоровления нужно пересмотреть свой образ жизни. Нужно вычеркнуть то, что привело к ОКР и поддерживало его. Полезно изменить рацион, привычки, избавиться от зависимостей, научиться отдыхать и расслабляться. Успех лечения зависит от желания и действий самого больного.
Как арт-терапевт могу посоветовать вам несколько методик:
2. Картина на стене. Вы представляете что все ваши мысли это овечки, которые гуляют по лугу и кушают травку, некоторые издают звуки, другие просто ходят, мысленно вы представляете что всё это изображено только на картине в вашей голове, вы снимаете картину и вешаете её на стену своей комнаты, когда захотите сможете вернуться к своим мыслям, а пока пусть они попасутся на лугу, а вы отдохнёте.
3. Записывайте все свои действия в течение дня в тетрадь или блокнот, чтобы точно знать что вы уже сделали, а что ещё нет. Открывайте, читайте его и успокаивайте себя.
4. Купите пластилин и в течение дня лепите из него свои проблемы, а как слепите проблему можете сделать с ней всё что хотите, смять, выкинуть, раскатать или возможно захотите что-то добавить в него, таким образом вы снимите с себя часть нервного напряжения.
Ну и обязательно на консультацию к психотерапевту, который подберёт для вас правильный вариант лечения.
Если вы также как я столкнулись с этой проблемой, не переживайте. Поделюсь способом, который помогает мне - поможет и вам!
Забывчивость уже однажды влетела мне "в копеечку"
5 лет назад мы с мужем делали ремонт в квартире и уехали в командировку. Это было начало отопительного сезона. В наше отсутствие пустили горячую воду. Вентиль на батарее не выдержал нагрузки и дал сильную течь.
Из-за того, что дом был новый, недавно заселенный, прошел весь день, пока председатель выяснил с какого этажа и какой квартиры течет.
Когда нас поставили в известность мы даже не могли приехать в этот же момент. Слава богу были запасные ключи у родителей. Мы позвонили им, и они приехали.
В итоге мы затопили весь свой ремонт горячей водой и в придачу всех соседей с 6 этажа до подвала с офисами.
Как вам такое? Дальше последовало 3 года судов и выплат соседям. Считаю нам еще повезло, что из всех этажей ремонт успели сделать только 2 квартиры (и мы).
Эта ситуация посеяла во мне тревогу, постоянно пытаться предугадать, что может пойти не так
Я постоянно стала тревожится, если мы куда-то уезжаем больше чем на день из дома. Вдруг я что-то забыла выключить.
Вместо отдыха на даче и порции свежего воздуха, я получала только испорченные нервы.
Часто не выдерживала и ехала домой, чтобы с облегчением и злостью на себя обнаружить полный порядок и отсутствие потопа.
От привычки до болезни
Все таки чаще всего переживания про свет, воду и газ пустые, но почему тогда они вызывают тревогу?
В народе это именуют "синдромом не выключенного утюга", а психологи называют обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР).
Но тревога по поводу незакрытых дверей — это лишь предпосылки ОКР. В запущенных случаях человека постоянно преследуют навязчивые мысли и потребность в частом повторении определенного действия: помыть руки 20 раз в день, проверить закрыто ли окно или дверь.
У многих беспокойство не перерастает заболевание, но по статистике каждый 50 человек на Земле страдает ОКР в той или иной форме. Это, на минуточку, 140 млн человек — население всей России. Действительно страшно, что это может перерасти в психическое расстройство.
Предприимчивые японцы
Я не зря решила вспомнить о японцах, ведь именно они одними из первых стали применять данный способ. Причем еще в начале прошлого века!
Дело в том, что тогда на заводах и фабриках предохранителей как таковых не было, что вызывало частые пожары, поэтому отключать электричество приходилось вручную — на "всякий случай".
Из-за забывчивости некоторых рабочих, начальство предписало бригадирам и руководителям смены, опуская рубильник, проговаривать вслух:
Данный метод работал, пока у рабочих не начала появляться тревожность на фоне того, что они не помнили, отключили они рубильник или нет.
После этого руководство предприятий придумало ещё более простой способ — расписаться в журнале о выключенном после конца смены свете и идти домой со спокойной душой.
Вот и выходит, что всё новое — это хорошо забытое старое
Проблему своей тревожности я решила также как японцы. Перед выходом из дома, перекрываю краны со словами:
отключаю электронные приборы со словами:
проворачивая ключи в замке, говорю вслух:
Благодаря этому мой мозг четко запоминает и фиксирует эту информацию, а на полпути не возникает жгучее желание вернуться.
Когда я уезжаю далеко и надолго, то перестраховываюсь вдвойне:
Прямо перед отъездом я хожу по квартире и осуществляю вышеописанную процедуры, при этом снимая всё на видео. При появлении тревожных мыслей в машине или самолете, я включаю видео и отдыхаю спокойно.
Если вам не удобно снимать видео, вы можете выписать то, что выключили на листочек и взять с собой в сумочку.
Подойдя к своему подъезду, вижу такую картину, соседки собирают воду тряпками в ведра, а дети уж тут как тут – а вы знаете, вашу дверь сломали. Спрашиваю – мою? И тут я словно очнулась, вспомнила, что краны то не закрыла, а полная ванна белья. Оно закрыло верхнее сливное отверстие, и кипяток хлынул на пол. А оттуда уж ясно куда – на нижние этажи. Я жила на третьем, и затопила не только те две квартиры, которые подо мной, вода прошла еще и в соседние на втором и первом этажах.
Был будний день, и почти все мужчины из нашего дома в это время были на работе. Это значит, что ситуацией управляли одни женщины. Центрального вентиля для перекрытия воды в доме не было, и соседки с нижних этажей, кто, чем мог, выломали мою дверь вместе с дверной коробкой. Когда я поднялась в квартиру, чуть в обморок не упала – вместо пола лежали груды паркета, скомканные мокрющие ковры и вся остальная красота. Наверное, представляете этот кошмар.
Настала ночь. Двери нет. Пришлось прибить байковое одеяло на проём. Положила я возле него матрас, и всю ночь провела на полу, чтобы кто-то не зашел. Утром надо было идти искать плотника, чтобы заказать новую дверь. А уйти и оставить квартиру в открытом виде, то же как-то не очень хотелось. Начала обзванивать всех знакомых в надежде, что кто-то что-то подскажет. В итоге дверь мне принесли и установили через 6 дней, а до тех пор я так и ночевала возле дверного проема.
О том, как я улаживала дела с соседями, вспомнить страшно. Все резко стали врагами. Даже стыдно говорить, но какое-то время я даже боялась попадаться им на глаза. Конечно же, весь этот конфликт я погасила, продала свои драгоценности и оплатила им всем ремонты. Еще несколько лет я прожила в том доме, но общаться с соседями, как раньше, уже не хотелось. Уж очень явно показали они свое лицо в этой ситуации. И ведь знали, что я обязательно рассчитаюсь с ними со всеми за причиненный ущерб, так нет же, доедали морально, как могли.
С тех самых пор во мне поселился страх, что не закрыла воду, не выключила газ или свет. А ведь сколько лет прошло с тех пор, но это ощущение, как я думала, осталось необратимым. Сколько раз, выйдя из дому, возвращалась, чтобы проверить, всё ли выключила, всё ли закрыла.
Лет 10 назад я услышала выражение тренировка слуховой памяти. Благо, тогда уже и интернет был, в общем, решила я попробовать. Всего 10 упражнений, которые вполне доступны для любого возраста. Что означает понятие слуховая память? Это вид памяти, позволяющий понять и быстренько обработать смысл поступающей звуковой информации, которая вследствие этого может храниться бесконечно. Такие тренировки развивают память, логику, помогают запоминать читаемые тексты и многое-многое другое…
Если кому интересно, эти упражнения есть в интернете в свободном доступе – надо просто набрать в поисковике словосочетание Слуховая память.
И так, перед тем, как выйти из дома, я подхожу к кранам, и возле каждого проговариваю вслух – воду закрыла. Подхожу к плите и говорю опять вслух - газ выключила. Быть может, Вы на какой-то момент отвлечетесь и не успеете сконцентрировать свою зрительную память на кранах или плитах. Но память будет держать наготове то, что она услышала , то есть Ваши вслух произнесенные слова – газовая колонка выключена и т. д. четко врежутся в слуховую память. Не зря ведь, еще в школе учили, что для лучшего освоения и запоминания материала, читать его лучше вслух.
Не надо думать, что заниматься этим нужно долго и постоянно, в принципе, можно и без всяких упражнений натренировать свою память обычным проговариванием вслух того, что хотите запомнить. Поверьте, стоит проделать это пару раз, и приём заработает, да еще как!
Недавно здесь кто-то давал задчку.Надо было провести свет, газ и воду в три домика. Дайте еще раз ссылку на эту задчку, пожалуйста.
Да, вот и мне кажется,что не имеет. Но у внучки в домашнем задании она есть. Подсадила всю семью, папа сидит, средний, которму 8 лет сидит весь вечер. В воскресенье следующее занятие математического кружка. Посмотрим, что скажет учитель
Учитель с важным видом будет объяснять, почему задача не имеет решения.))) Как он это сделает, понятия не имею, ЭТО в школе не проходят.
Обязательно напишу Если он замнёт, "не успееет" детям объяснить, я сама к нему подойду после урока.Жуть, как интересно
Не, я в такие дебри с 10-леткой не полезу А как учитель выкрутится, интересно
Вообще-то учитель замечательный, у него свой учебник, задача оттуда. Дядька очень толковый, задачи у него всегда очень занимательные.
У нас там три поросёнка, которые поссорились и не хотят встречаться на дорожках, ведущих в сарайчики с капустой, кукурузой и желудями. Вот и надо проложить три нигде непересекающиеся дорожки, ведущие от каждого поросячьего домика к каждому сарайчику.
Он ответит так:
С именем Эйлера, является задача о трех домиках и трех колодцах.
Задача. Три соседа имеют три общих колодца. Можно ли провести непересекающиеся дорожки от каждого дома к каждому колодцу.
Для решения этой задачи воспользуемся теоремой, доказанной Эйлером в 1752 году.
Теорема. Если многоугольник разбит на конечное число многоугольников так, что любые два многоугольника разбиения или не имеют общих точек, или имеют общие вершины, или имеют общие ребра, то имеет место равенство
где В - общее число вершин, Р - общее число ребер, Г - число многоугольников (граней).
Доказательство. Докажем, что равенство (*) не изменится, если в каком-нибудь многоугольнике данного разбиения провести диагональ
Действитель но, после проведения такой диагонали в новом разбиении будет В вершин, Р+1 ребер и количество многоугольников увеличится на единицу. Следовательно, имеем
В - (Р + 1) + (Г+1) = В – Р + Г.
Пользуясь этим свойством, проведем диагонали, разбивающие входя щие многоугольники на треугольники, и для полученного разбиения пока жем выполнимость соотношения (*) (рис. 2, б). Для этого будем последо вательно убирать внешние ребра, уменьшая количество треугольников. При этом возможны два случая:
а) для удаления треугольника ABC требуется снять два ребра, в на шем случае AB и BC;
б) для удаления треугольника MKN требуется снять одно ребро, в нашем случае MN.
В обоих случаях равенство (*) не изменится. Например, в первом случае после удаления треугольника граф будет состоять из В-1 вершин, Р-2 ребер и Г-1 многоугольника:
(В - 1) - (Р + 2) + (Г -1) = В – Р + Г.
Самостоятельно рассмотрите второй случай.
Таким образом, удаление одного треугольника не меняет равенства (*). Продолжая этот процесс удаления треугольников, в конце концов мы придем к разбиению, состоящему из одного треугольника. Для такого раз биения В = 3, Р = 3, Г = 1 и, следовательно, B - Р + Г= 1. Значит, равенство (*) имеет место и для исходного разбиения, откуда оконча тельно получаем, что для данного разбиения многоугольника справедливо соотношение (*).
Заметим, что соотношение Эйлера не зависит от формы многоугольников. Многоугольники можно деформировать, увеличивать, уменьшать или даже искривлять их стороны, лишь бы при этом не происходило разрывов сторон. Соотношение Эйлера при этом не изменится.
Приступим теперь к решению задачи о трех домиках и трех колодцах.
Решение. Предположим, что это можно сделать. Отметим домики точками Д1, Д2, Д3, а колодцы - точками К1, К2, К3. Каждую точку-домик соединим с каждой точкой-колодцем. Получим девять ребер, которые попарно не пересекаются.
Эти ребра образуют на плоскости многоугольник, разделенный на более мелкие многоугольники. Поэтому для этого разбиения должно выполняться соотношение Эйлера В - Р + Г= 1. Добавим к рассматриваемым гра ням еще одну - внешнюю часть плоскости по отношению к многоугольнику. Тогда соотношение Эйлера примет вид В - Р + Г = 2, причем В = 6 и Р = 9. Следовательно, Г = 5. Каждая из пяти граней имеет по крайней мере четыре ребра, поскольку, по условию задачи, ни одна из дорожек не должна непосредственно соединять два дома или два колодца. Так как каждое ребро лежит ровно в двух гранях, то количество ребер должно быть не меньше (5*4)/2 = 10, что противоречит условию, по которому их число равно 9. Полученное противоречие показывает, что ответ в задаче отрицателен - нельзя провести непересекающиеся дорожки от каждого домика к каждому колодцу.
Перепроверяю всё по несколько раз, много раз, каждый день и ежедневно. Особенно, перед тем как уйти из дома или лечь спать. Часто тревожное чувство.
Тоже самое относительно электроприборов, чтобы они были выключены.
И на счёт оставленных в розетку вилок электроприборов, не выключенного утюга, компьютера и так далее.
В общем, от всего, что может привести к нарушению спокойствия из-за техники безопасности.
А ещё бывает перемываю по несколько раз посуду, фрукты и овощи долго мою и вообще, когда начинаю что-то мыть. Также не нравится сильный запах от порошка, ставлю дополнительное полоскание белья в стиральной машине.
Что делать в таком случае, надо с этим бороться, как?
И когда пишу текст, тоже читаю по несколько раз и проверяю.
ОКР или обсессивно-компульсивное расстройство это всё называется.
Лучше перепроверить лишний раз, чем забыть что-то сделать, особенно критически важное (выключить газ, работающие электроприборы и т.п.). Если бы все были столь внимательны, количество пожаров, взрывов, затоплений в квартирах уменьшилось бы во много раз.
Вам достаточно лишь немного уменьшить уровень тревожности по данному поводу, сократив количество повторяющихся действий. Например, проверить, всё ли выключено, два раза, а не несколько раз. В момент проверки проявить максимальную осознанность, чтобы запомнить, что Вы точно выключили электроприбор или закрыли дверь на замок, уходя из дома.
Я тоже выключаю все приборы, уходя из дома. Если ухожу надолго, могу даже обесточить квартиру путем выключения автомата на электрощитке. Но не считаю это недостатком. Мое спокойствие для меня важно, а если что-то останется включенным, я буду переживать.
Также у меня есть приборы контроля за безопасностью: датчик дыма, газосигнализатор (датчик газа, используемого для газовых плит) и датчик угарного газа.
Теперь насчет перемывания посуды: достаточно помыть ее один раз тщательно, а повторное мытье требуется только в случае, если посуда долго не использовалась и могла запылиться (ну или на нее могли садиться какие-то мухи и проч.).
Дополнительное полоскание белья в стиральной машине - это тоже хорошее действие. Почему-то современные стиральные машины сконструированы так, что используют очень мало воды при стирке. Вот и приходится включать дополнительное полоскание. Почему не сделают такой режим стирки, при котором воды в барабан набирается очень много? Этого я не понимаю.
В общем, чтобы уменьшить уровень тревожности, достаточно выполнять каждое действие не больше двух раз. Например, набрали номер на телефоне - проверили правильность набора дважды (но не больше). Набрали текст на компьютере - тоже двойная проверка (при однократной проверке остается вероятность опечаток). Так и во всем остальном.
Читайте также: