За рулем когда выходит
С самого детства у всех россиян ночь с 31 декабря на 1 января ассоциируется с праздником, хорошим настроением и горой подарков. Разумеется, такой масштабный праздник, как новый год, невозможен без масштабного застолья, сопровождаемого алкогольными напитками. Но что если наутро, после всех гуляний, вам необходимо поехать по срочным делам на личном автомобиле? Тогда вам точно поможет наша статья.
Когда можно за руль после алкоголя
Согласно статье 12.8 Кодекса административных правонарушений, управление автомобилем в состоянии опьянения карается денежным штрафом в размере 30 тысяч рублей и лишением прав на 1,5-2 года.
В 2021 году подавляющее большинство приборов для измерения степени состояния опьянения водителей у сотрудников ГИБДД измеряют алкоголь в миллиграммах на литр, а не в промилле. Критическое значение, при превышении которого наступает ответственность перед законом, равно 0,16 мг/литр (или 0,35 промилле). Но почему наказание начинается с 0,16 мг/литр, а не, например, с 0,10 мг/литр, спросите вы? Все просто: норма до 0,16 мг/литр вводилась по двум причинам:
- Чтобы нивелировать погрешность алкотестеров и не арестовывать людей, употребивших кефир или квас, которые повышают уровень алкоголя в крови;
- При определенных заболеваниях (цирроз печени, гепатит, сахарный диабет) содержание алкоголя в организме человека может быть завышено искусственным образом. Если бы не погрешность в 0,16 мг\литр, таким людям было бы очень непросто каждый раз доказывать свою трезвость.
Но это не значит, что теперь вы можете позволить себе выпить бокал вина или стакан пива перед тем, как сесть за руль. Даже несколько глотков алкогольного напитка способно ухудшить вашу реакцию и концентрацию. А это чревато неблагоприятными для вас и всех окружающих последствиями.
Тем не менее, если застолье и последующая поездка по делам неизбежны, то вам необходимо обладать следующей информацией.
Сколько алкоголь выводится из крови
По данным портала АлкоМед, скорость выведения алкоголя из организма зависит от следующих факторов:
- Количества выпитого спиртного и его крепости;
- Массы тела человека;
- Пола (у женщин вывод алкоголя из организма осуществляется медленнее, чем у мужчин);
- Состояния здоровья печени.
Нельзя не отметить, что пить алкоголь совместно с лекарствами может быть опасно для жизни.
Еще один важный нюанс — ни в коем случае не пейте алкогольные напитки на голодной желудок. При употреблении пищи процессы всасывания спирта замедляются, и опьянение приходит не сразу, а постепенно. А эксперт Минздрава Оксана Драпкина советует во время застолья потреблять продукты с высоким содержанием белка — например, сыр или мясо.
Таблица вывода алкоголя из организма
По данным ВЦИОМ, самым популярным алкогольным напитком в России является водка — она занимает 59% от общего потребления. Следом идет пиво с результатом в 48%.
Сколько выветривается пиво
Пиво, без всяких сомнений — самый популярный слабоалкогольный напиток в нашей стране. Чтобы следы употребления полулитровой банки пива исчезли из вашего организма, потребуется около 2-3 часов. Для одного литра пива требуется в два раза больше времени, а чтобы вывести полтора литра хмельного напитка понадобится 7 часов.
Сколько выветривается вино
Во избежание проблем со здоровьем обязательно придерживайтесь меры в отношении употребления алкогольных напитков. Особенно в праздники, когда соблазн превысить свою норму крайне велик.
Фото: Getty Images
Отнеситесь ко сну ответственно
Если вы собираетесь вести машину по очереди со спутником, предварительно решите, кто первый будет за рулем, чтобы человек заранее выспался — второй сможет подремать в начале пути. Вы лучше выспитесь в автомобиле, если прихватите плед и небольшую подушку.
Захватите паек
Возьмите с собой здоровые продукты — это позволит вам меньше есть в придорожных забегаловках и, соответственно, избежать проблем с пищеварением. По мнению юриста Виктории Беловой, успешно объехавшей Восточную Европу зимой, лучше собрать много разных продуктов в небольших объемах, а не что-то одно в большом количестве, что быстро надоест. Не берите сильно пахнущие и пачкающиеся продукты. Например, известная автопутешественница Гретхен Бройнер, которая исколесила всю Америку в доме на колесах с тремя детьми, берет с собой морковь и миндаль, которые поддерживают водителя в тонусе. В машине должен быть запас небольших бутылочек негазированной воды: водный баланс очень важен! Обзаведитесь автомобильным холодильником или сумкой-холодильником и кружками с подогревом.
Пакуйте вещи вдумчиво
Сделайте контрольный список всех предметов, которые вы планируете взять с собой в поездку, включая документы, дорожные карты, путеводители и листки с информацией об отелях или прокате автомобилей. Этот контрольный список также поможет вам при упаковке вещей в обратную дорогу, поскольку у вас будет перечень всего, что вы привезли с собой. Выбирайте предметы гардероба, которые сможете надеть минимум дважды. Положите пустые пакеты для грязных вещей. Если у вас не будет возможности постирать одежду, то просто уберите ее в отдельные сумки, не смешивайте чистые и грязные вещи. Купите контейнеры для ваших туалетных принадлежностей и всех жидких уходовых средств, чтобы они не протекли на другие вещи. Поместите тяжелые предметы и подвижный багаж, который переворачивается и падает на каждом повороте, на дно сумки. Вещи, которые, возможно, придется достать во время поездки, положите сверху. Упакуйте свитеры, куртки и нижнее белье в многоразовые компрессионные мешки, которые помогут сэкономить пространство.
Позаботьтесь о позвоночнике
Убедитесь, что ваше сиденье правильно настроено и наклонено для максимального кровотока: при нажатии педалей до упора ваши колени должны оставаться слегка согнутыми (под углом около 120 градусов). Полностью разогнутые ноги блокируют деятельность колена, если же ноги согнуты слишком сильно, под углом около 100 градусов, то ухудшается циркуляция крови. Комфортный угол наклона сиденья — 95–110 градусов. Расстояние до руля отрегулируйте так, чтобы угол сгиба локтя составлял примерно 120 градусов.
Каждые два часа пути выходите из машины и разминайте ноги. Если вы путешествуете не в одиночку, не отказывайтесь от массажа воротниковой зоны.
Не ставьте рекордов
Спланируйте ваше путешествие с хорошим запасом времени, чтобы уже во время движения не возникла паника из-за того, что вы куда-то опаздываете. Это позволит ехать с допустимой скоростью и сделает вашу поездку безопасной как для вас, так и для окружающих.
Самое важное: дайте себе поспать в дороге
Знаменитую памятку путешественника Олега Радула — пять признаков того, что вы сейчас уснете за рулем — нужно знать наизусть всем, кто собирается провести в дороге несколько дней. Для начала, одно из главных правил безопасности автомобильного путешествия: появились признаки усталости — не стоит пить кофе или энергетики, грызть семечки и т. д., нужно свернуть на обочину и вздремнуть. Каковы эти признаки?
- Вы замечаете момент моргания. Когда вы бодры, вы моргаете незаметно для себя и не успеваете отследить, как это происходит. Вялые моргания указывают на то, что веки тяжелеют и вы засыпаете.
- Фигуры на обочине кажутся издалека чем-то одним, а при приближении оказываются совсем другим либо исчезают вообще. Это значит, вы уже начали дремать.
- Зрение не успевает фокусироваться, когда вы переводите его с дороги на приборную панель и обратно на дорогу.
- Лень напрягать мозг, например, нет энтузиазма поддерживать разговор на какую-то животрепещущую тему.
- Мелкие нарушения. Пару раз забыли переключиться на ближний свет, остановились на мигающий желтый или на зеленый — пора спать.
Будьте снисходительны к другим автомобилистам
Каждый не может быть прекрасным водителем, хотя многие таковыми считают именно себя. Делитесь дорогой и помните о равноправии. В месте слияния двух полос в одну не стоит вступать в борьбу за первенство — сделайте несколько глубоких вдохов и отпустите ситуацию.
Развлекайтесь и развлекайте
Запаситесь и музыкой разных стилей под разное настроение, чтобы иметь выбор, отличающийся от репертуара местных радиостанций.
Фото: Lexus
После долгого путешествия насладитесь родным городом на Lexus ES. За рулем новых седанов Lexus дышится легко благодаря ионизатору воздуха Nanoe, а любимые песни звучат по-новому с аудиосистемой премиум-класса Mark Levinson. Lexus ES безупречен изнутри и снаружи: ваши спутники оценят обивку сидений кожей Semi-aniline, новый дизайн руля с высочайшим качеством материалов и строчек и салон, отделанный вставками из коричневого дерева Шимамоку и бамбука, а фирменная веретенообразная решетка радиатора и L-образные фары не оставят вас без внимания на дороге.
ES производится в японском Кюсю (Kyushu). Завод является обладателем множества международных призов за качество сборки и регулярно попадает в топ-3 автопроизводств высочайшего качества по версии J.D. Power.
Проникнуться ценностями создателей Lexus, которые исповедуют традиционное для Японии почитание высшего ремесленного мастерства и философию гармоничного слияния ручного труда и передовых технологий, можно в мультифункциональном пространстве Lexus DOME — новой точке на культурной карте Москвы. В гостиной, кабинете и кафе с сезонными продуктами можно устроить посиделки с друзьями или провести деловую встречу.
я пятый месяц за рулем. Права и мобильность были условием работодателя. Хорошо сдала на права, все лето ездила с учителем вождения и с мужем, сейчас у него нет возможности и я езжу одна.
Муж прилепил наклейки; начинающий водитель
не гудите и так страшно.
Но все равно непонятно зачем поджимают, если машины едут сплошным потоком.
Меня очень напрягает агрессия на дорогах, сигналы, запрыгивания прямо передо мной и висение на багажнике. На парковке мужчины часто помогают запарковаться, вроде нормальные люди, но на дороге начинается агрессивный ужас.
г. Алматы (Казахстан)
№0 | Месяц за рулём писал(а):
Как побыстрее привыкнуть к вождению и перестать испытывать негативные эмоции?
Как ни парадоксально, но больше ездить)
Психолог, Канд-пси-наук Гештальт-КПТ-Арт-НЛП
Сейчас на сайте
Психолог, Врач-невролог Семейный психолог
№0 | Месяц за рулём писал(а):
Как побыстрее привыкнуть к вождению и перестать испытывать негативные эмоции?
Психолог, Врач-невролог Семейный психолог
Психолог, Индивидуальная-и-семейная терапия
г. Одесса (Украина)
Психолог, Врач-невролог Семейный психолог
Психолог, Индивидуальная-и-семейная терапия
г. Одесса (Украина)
Психолог, Индивидуальная-и-семейная терапия
г. Одесса (Украина)
№0 | Месяц за рулём писал(а):
Но все равно непонятно зачем поджимают, если машины едут сплошным потоком.
Меня очень напрягает агрессия на дорогах, сигналы, запрыгивания прямо передо мной и висение на багажнике.
Психолог, Кандидат философских наук
Психолог, Семейный консультант
№6 | Ухова Татьяна Михайловна писал(а):
Такая наклейка?
Если так, то это может провоцировать. Какая у Вас машина, какого цвета? Есть ли игрушки в ней, которые можно увидеть снаружи?
Психолог, Супервизор, Кпн клинический психолог
№0 | Месяц за рулём писал(а):
Как побыстрее привыкнуть к вождению и перестать испытывать негативные эмоции?
имхо надо отклеить эту этикету, кроме негатива она бесполезна.
так сказать "позиция жертвы", у нас много на дорогах негатива к чайникам.
и еще - предупреждение - когда пойдет легкость и плавность (обычно через год) - будьте особенно осторожны, это очень опасный период "маниакальная стадия"))
- и по статистике и по своему опыту говорю )))
Психолог, Супервизор, Кпн клинический психолог
№16 | Войтенко Оксана Викторовна писал(а):
У меня стаж вождения больше 20 лет, по жизни очень часто меняю автомобили. И вот первые поездки на новом Авто, у меня все те же чувства. страх, напряженность, насторожённость. проходит дня 3-4 и напряжение начинает спадать, возникает чувство любопытства, а как это Авто держит дорогу, как быстро разгоняется. вообще вождение- это мой ресурс. Хочу вас поддержать и вселить в вас уверенность, просто нужно время, что бы вы расслабились. Желаю вам адаптироваться побыстрее и увидеть преимущества мобильности в жизни. Все у вас получится, удачи.
№18 | Алексей Михальский писал(а):
имхо надо отклеить эту этикету, кроме негатива она бесполезна.
так сказать "позиция жертвы", у нас много на дорогах негатива к чайникам.
и еще - предупреждение - когда пойдет легкость и плавность (обычно через год) - будьте особенно осторожны, это очень опасный период "маниакальная стадия"))
- и по статистике и по своему опыту говорю )))
Психолог, Кпн гештальт EMDR
Психолог, Медицинский семейный психолог
№0 | Месяц за рулём писал(а):
Испытываю в машине дискомфорт, утром просыпаюсь, вспоминаю, что надо ехать на машине и портится настроение. В выходные радуюсь не отдыху от работы, а отдыху от машины.
Как побыстрее привыкнуть к вождению и перестать испытывать негативные эмоции?
Психолог, Консультант Супервизор
Психолог, Консультант Супервизор
Психолог, Врач-невролог Семейный психолог
И в жизни Вы, видимо человек адекватный и предсказуемый в хорошем смысле. Но ведь в жизни не все такие. Вот и на дороге так. Все мы разные.
Психолог, Врач-невролог Семейный психолог
Психолог, Врач-невролог Семейный психолог
№27 | Ашихмина Марина Анатольевна писал(а):
Так было легче и когда нужно было в другой ряд перестроиться, мне было не страшно. Ведь муж сзади)))
Психолог, Врач-невролог Семейный психолог
Психолог, Супервизор, Кпн клинический психолог
№23 | Месяц за рулём писал(а):
С 4 апреля 2017 вступили в силу изменения, в соответствии с которыми за отсутствие знака "Начинающий водитель" предусмотрено наказание в виде предупреждения или штрафа 500 руб.
Психолог, Расстановщик Онлайн-консультации
№13 | Месяц за рулём писал(а):
Я вожу без агрессии, если показывают поворот даю заехать, но часто заскакивают без поворотника прямо перед носом, или в шахматном порядке прыгают чтобы выгадать каких-то пару секунд.
Психолог, Расстановщик Онлайн-консультации
№0 | Месяц за рулём писал(а):
Здравствуйте,
я пятый месяц за рулем. Права и мобильность были условием работодателя. Хорошо сдала на права, все лето ездила с учителем вождения и с мужем, сейчас у него нет возможности и я езжу одна.
Муж прилепил наклейки; начинающий водитель
не гудите и так страшно.
Но все равно непонятно зачем поджимают, если машины едут сплошным потоком.
Меня очень напрягает агрессия на дорогах, сигналы, запрыгивания прямо передо мной и висение на багажнике. На парковке мужчины часто помогают запарковаться, вроде нормальные люди, но на дороге начинается агрессивный ужас.
Испытываю в машине дискомфорт, утром просыпаюсь, вспоминаю, что надо ехать на машине и портится настроение. В выходные радуюсь не отдыху от работы, а отдыху от машины.
Как побыстрее привыкнуть к вождению и перестать испытывать негативные эмоции?
№21 | Алексей Фуреев писал(а):
Есть психологи, которые вместе с Вами могут пару раз проехать по дороге, и. пройдет. )
№20 | Алексей Михальский писал(а):
это их проблемы - то что сзади вообще не должно волновать (ну кроме обгонов и перестроений конечно)
№26 | Комова Алена Николаевна писал(а):
Я в первое время леденцы посасывала - очень успокаивали! Помню, остановили для проверки документов, а я вся в фантиках сижу и из бардачка, где документы, конфеты повалили. Посмеялись))))
В частности в 24% дорожных инцидентов водитель заснул перед тем как врезаться в другое транспортное средство. Еще в 17% аварий автомобилисты не спали, но находились в утомленном состоянии, что стало важнейшим обстоятельством при выявлении причин аварии. В каждом третьем дорожном инциденте с заснувшим водителем на дороге погиб хотя бы один человек.
Немецкие специалисты отмечают, что в 76% случаев за рулем засыпали мужчины. Статистика аварий показала, что наиболее подвержены риску уснуть во время движения люди двух совершенно разных возрастных категорий:
начинающие водители в возрасте от 20 до 29 лет и люди более старшего поколения — от 50 до 59 лет.
Кто еще в зоне риска
Чаще всего (примерно в 40% случаев) склонность ко сну проявляется у водителей, которые перед поездкой находились на работе более восьми часов, а каждый десятый автомобилист, попавший в ДТП, садился за руль после ночной смены, сообщается в отчете компании.
В ходе исследования выявился также парадоксальный факт: оказывается нередко водители, отправляются в путь в уставшем состоянии, в надежде на то, что современные системы безопасности — типа экстренного торможения, адаптивного круиз-контроля и системы удержания в полосе — предотвратят потенциальную аварию.
Эксперты страховщика предупреждают, что такие инструменты отнюдь не гарантируют безопасность движения, они лишь могут немного подстраховать и то, не во всех случаях. Поэтом специалисты страховой компании резюмируют свое исследование хоть и банальным, но единственным верным выводом —
любому водителю даже профессионалу нужно отдохнуть, перед тем, как садиться за руль.
Почему водитель пропускает тревожный звонок
Апноэ – это многократно повторяющиеся во время сна остановки дыхания, приводящие к вынужденному пробуждению спящего мозга из-за недостатка кислорода. Эта проблема вызвана распространением ожирения, а также анатомическим строением глотки человека, которая из-за развития речи у людей в два раза длиннее, чем у приматов.
Острый эпизод удушья, связанный со спадением дыхательных путей в области глотки, может длиться от 10 секунд до двух минут, описывает Бузунов эффект апноэ. Из-за недостатка кислорода, поясняет он, происходит стрессовая реакция, мозг просыпается и дает команду на открытие дыхательных путей. Человек в этот момент громко всхрапывает. Но как только мозг насытился кислородом, дыхательные пути сузились – организм опять засыпает. Этот цикл может повторяться 200-500 раз за ночь.
По его словам, с 2016 года
в Евросоюзе апноэ включено в перечень заболеваний, при наличии которых действие водительского удостоверения может быть приостановлено или даже аннулировано.
И все же поспите
Неплохим способом, позволяющим не уснуть за рулем, может служить положенная под язык долька лимона или аскорбинка:
кислота во рту будет способствовать повышению концентрации и внимания. А вот печенье, конфеты и прочие сладости, считает он, напротив, еще больше расслабляют организм.
Читайте также: