Отключаюсь за рулем причины
Пациент с хроническим головокружением может испытывать затруднения при вождении автомобиля, особенно на автострадах - это синдром дезориентации автомобилиста. Некоторые пациенты сообщают об ощущении, что автомобиль наклоняется или поворачивается в сторону. Это ощущение может быть достаточно реалистичным, иногда пациенты обращаются к автомеханику или даже меняют автомобиль, до того как попадают к врачу.
Этот синдром дезориентации автомобилиста, вероятно, также, по крайней мере частично, визуально детерминирован, поскольку наибольшие трудности пациенты испытывают либо в ситуациях с недостаточными зрительными ориентирами (например, на вершине холма), либо при необходимости ориентироваться в визуально сложной обстановке (например, когда во время обгона автомобиль пациента обгоняется другим автомобилем). Визуальное головокружение и синдром дезориентации автомобилиста часто сочетаются.
Выполнение поворотов и езда по круговой дороге также могут дезориентировать пациентов, хотя в этом случае главную роль может играть вестибулярный компонент. Нужно принимать во внимание, что движение по круговой дороге неравнозначно совершению поворота при ходьбе. С учетом большого радиуса кривизны на водителя действует угловое ускорение, то есть состояние, близкое к вращению на карусели.
В этом случае необычная стимуляция (боковое линейное ускорение), действующая на поврежденную отолитовую систему, возможно, и обусловливает появление симптомов. Дополнительное значение имеют несоответствие зрительных стимулов вестибулярной информации и измененная проприоцептивная афферентация вследствие нахождения в нефизиологическом положении (на вибрирующем автомобильном кресле).
В совокупности все эти факторы превращают вождение автомобиля в своего рода эксперимент по сенсорной депривации, при котором может проявиться субклиническая асимметрия вестибулярной афферентации. Могут иметь значение и психологические компоненты, обычно в форме паники или избегающего поведения. На практике у пациентов без вестибулярных заболеваний в анамнезе именно психогенные факторы могут быть основной причиной синдрома дезориентации автомобилиста.
Впрочем, в таких случаях в клинической картине доминируют панические симптомы, а не иллюзии смещения или поворота автомобиля.
У пациентов с синдромом дезориентации автомобилиста, проявляющимся иллюзией наклона или поворота автомобиля, и наличием в анамнезе вестибулярных расстройств (или признаков вестибулярной дисфункции при клиническом осмотре) в отсутствие панического компонента лечение заключается в вестибулярной реабилитации (десенсибилизация к визуально-вестибулярному конфликту и оптическому потоку).
У пациентов с преобладанием панических симптомов, но без иллюзии отклонения автомобиля и признаков вестибулярного нарушения обычно проводят медикаментозное лечение (СИОЗС, транквилизаторы) в сочетании с когнитивно-поведенческой психотерапией.
Редактор: Искандер Милевски. Дата обновления публикации: 18.3.2021
Засыпание за рулем автомобиля приводит к опасным последствиям и даже летальному исходу для водителя, пассажиров и других участников движения. Как не заснуть, управляя автомобилем, будет интересно узнать всем автомобилистам, особенно тем, которые вынуждены долгое время проводить в дороге.
- Почему засыпают за рулем?
- Как вовремя понять, что засыпаешь за рулем
- Разговоры против сна
- Прослушивание музыки, чтобы не заснуть за рулем
- Какие напитки помогут не заснуть за рулем?
- Препараты против сна
- Еда, помогающая не спать за рулем
- Устройства для борьбы со сном
- Упражнения, чтобы не заснуть за рулем
Причины засыпания за рулем
Разбираясь, как не заснуть при вождении авто днем или ночью, выясним причины, по которым это обычно происходит. Например, в зону риска попадают молодые люди – об этом говорит статистика. В 55% аварий из-за засыпания водителей их возраст был младше 25 лет. Вероятно, это связано с образом дня с поздними засыпаниями и долгой работой.
Причиной засыпания за рулем становится работа в ночную смену. Организму приходится бодрствовать, когда ему хочется спать, а это вызывает расстройство циркадного ритма. Люди, часто отправляющиеся в деловые поездки, испытывают дискомфорт и вынуждены постоянно подстраиваться под график, а это приводит к чрезмерной сонливости, в том числе при вождении автомобиля.
В группу риска попадают водители с постоянным недосыпом по разным причинам. Дефицит сна постепенно накапливается, внимание притупляется, производительность труда падает, а риск заснуть за рулем повышается. Еще есть нарушение под названием синдром обструктивного апноэ в процессе сна, критически повышающее сонливость и требующее правильной терапии.
Засыпают за рулем водители, принимающие лекарства с соответствующим побочным эффектом. О них говорится в инструкции, поэтому изучайте ее перед приемом препарата, даже если он назначен врачом. Наиболее опасны медикаменты:
- болеутоляющее наркотического характера;
- снотворное;
- антидепрессанты;
- гипотензивные препараты;
- транквилизаторы.
Все знают об опасности употребления спиртного за рулем, но некоторые не осознают серьезности ситуации. Даже минимальная доза, которая укладывается в допустимые промилле, нередко становится причиной засыпания за рулем!
Музыка, чтобы не уснуть за рулем
Не уснуть за рулем авто вам поможет музыка. На нервную систему она действует угнетающе, а вот настрой ваш повысит. Лучше всего подойдет нестандартная музыка.
Не загружайте музыку, которая звучит на русском языке. Ученые доказали, что такие песни только будут убаюкивать водителя. Поэтому выходом из ситуации будет скачать музыку на английском или другом языке.
Не слушайте песни постоянно, делайте небольшие паузы между ними. А совместный дуэт с попутчиком будет еще лучшим вариантом.
Как понять, что вы засыпаете?
По характерным признакам каждый водитель легко определит момент засыпания. Сначала вы начнете замечать, как моргаете. Это основной критерий того, что вы начинаете постепенно отключаться. В нормальном бодром состоянии мы этого не замечаем.
Засыпание за рулем сопровождается замедленной фокусировкой зрения. Вы переводите взгляд с дороги на приборную панель, а затем обратно, и при этом не успеваете осознать показания на приборке. Глаза просто не успевают сфокусироваться, так как мозг постепенно отключается.
При сонливости вам становится лень напрягать мозг. Например, попытайтесь умножить 16 на 3. В бодром состоянии вы это сделаете, а при засыпании это станет непосильной задачей, так как мозгу это не надо. Вам становится лень разговаривать и о чем-то размышлять.
При сонливости за рулем проявляется обман зрения. Водитель не сразу осознает, что конкретно видит впереди – фигуру, столб, тень или что-либо другое. Издалека все предметы одинаковы, а при сближении могут исчезнуть. Это крайняя стадия засыпания, при которой глаза открыты, но головной мозг спит. Срочно сворачивайте на обочину!
Разговоры как средство не заснуть за рулем
Как не заснуть во время вождения знают многие опытные автомобилисты, а один из проверенных и распространенных способов – это общение. Интересная беседа стимулирует работу мозга человека, но главное сильно не отвлекаться на собеседника, а продолжать следить за дорогой. Также при разговоре с водителем пассажир легко определяет его сонное состояние (ответы не в тему или замедленная реакция). Таким образом, в дальней дороге, особенно ночью, хотя бы один пассажир должен бодрствовать вместе с водителем и поддерживать с ним разговор, а также контролировать ситуацию.
Препараты, помогающие не заснуть за рулем
В продаже встречаются специальные препараты, помогающие в борьбе с сонливостью. Многие из них создаются на основе таурина и кофеина. Преимуществом этих средств считается их удобство, поэтому всегда держите в бардачке маленькую упаковку и употребляйте по таблетке при необходимости.
Если обратиться к врачу и объяснить, что вам предстоит дальняя дорога, он пропишет курс препаратов для повышения мозговой активности:
- Билобил;
- Глицин;
- Интеллан;
- Пирацетам;
- Экстракт элеутерококка;
- Пантокрин.
Курс приема подходящего средства подготовит ваш мозг к повышенным нагрузкам.
Борьба с сонливостью: самые распространённые меры
Многие опытные водители знают: прогнать сонливость в дороге помогает общение. Именно поэтому дальнобойщики всегда охотно берут с собой попутчиков. Душевный и весёлый разговор прекрасно стимулирует работу головного мозга, поэтому поможет не спать за рулём на протяжении достаточно длительного времени.
Если же приходится ехать в одиночку, то можно воспользоваться альтернативным способом, например, послушать радио.
Желательно выбирать волну, на которой весёлый ди-джей практически не умолкает. Музыку рекомендуется слушать зажигательную, живую, танцевальную. Такие бодрящие мелодии способны прогонять усталость и желание спать на протяжении немалого времени.
Тем, кто не любит музыку, можно запастись аудиозаписями с интересными историями.
Ещё одна простая мера вернуть бодрость при длительном управлении машиной – обычная чашка кофе, которую можно купить практически на любой заправке. Некоторые водители предусмотрительно берут с собой в дальнюю дорогу зелёный чай в термосе. Кофеин бодрит и прогоняет сон на пару часов.
Не спать за рулём многим людям помогает еда.
Продукты в дорогу: что пожевать, чтобы не уснуть
У каждого водителя есть свои вкусовые предпочтения. Прогнать наваливающуюся сонливость помогают:
Кстати, раз уж речь зашла о таблетках, то следует упомянуть, что в последнее время в продаже появились средства, которые помогают взбодриться на 2-4 часа. Такие препараты, пожалуй, заслуживают отдельного рассмотрения.
Как помогают не уснуть за рулём специальные препараты
Современная фармакология позаботилась о тех, кому нужно продержаться без сна длительное время. Захватить с собой аптечный препарат, способный прогонять сон, будет нелишним. К самым известным средствам, оказывающим подобное действие, относятся такие препараты:
Все вышеперечисленные препараты могут иметь побочные эффекты и ряд противопоказаний, поэтому пользоваться ими следует лишь в крайних случаях и после предварительной консультации с врачом.
В ситуации, когда предстоит непривычно долгая дорога, не спать за рулём поможет более безопасное средство – магний с витамином В6. Он повышает концентрацию внимания и улучшает деятельность мозга.
Как бороться с сонливостью за рулём: современные достижения техники
Для борьбы с сонливостью за рулём придуманы не только капсулы и пилюли.
Есть также специальные приборы, которые реагируют на изменение положения головы. Как только водитель начинает опускать голову или запрокидывает её назад, прибор издаёт громкий сигнал.
Правда, на практике это приспособление чаще срабатывает в момент, когда уже поздно просыпаться.
Устройства от засыпания за рулем
Водителям доступны специальные устройства от засыпания за рулем. Некоторые современные авто еще на заводе оснащаются системами, следящими за состоянием водителя. Самая простая и распространенная из них издает громкий сигнал, когда автомобиль изменяет полосу движения с выключенными поворотниками.
Таблетки от сна
Их состав схожий с энергетиками, но концентрация веществ в таблетках больше. Второй плюс — они занимают меньше места в машине.
Что принять, чтоб не спать:
- Драйвер биоскан + (без кофеина);
- Каффетин и Коффеинум;
- Магний + витамин В6;
- таблетки с экстрактом женьшеня.
Если поездка планируется заранее, можно пропить средства для улучшения мозговой активности курсом.
Эти методы применимы для водителей разных категорий. Будьте внимательны на дорогах и счастливого пути!
Видео: Как не уснуть за рулем. Советы водителю
Эффективные упражнения
Взбодриться, чтобы не заснуть, помогают определенные физические упражнения. Например, можно попеременно напрягать и расслаблять мускулатуру, а также полезно потрясти головой. Дополнительно рекомендуем снизить температуру воздуха в салоне, уменьшим обогрев или включив кондиционер.
Периодически останавливайтесь и выходите из машины, чтобы поприседать, отжаться и походить вперед-назад. Чем интенсивнее будет разминка, тем сильнее взбодритесь и не заснете за рулем даже ночью. Если возможности остановиться и выйти из машины нет, сильно потрите одно ухо, а затем другое, интенсивно поморгайте и поделайте наклоны головы в стороны. Главное при всем этом не терять контроль над дорогой.
Мы рассмотрели много вариантов, что делать, чтобы не заснуть за рулем, но напоследок отметим, что лучшим лекарством считается сон. Перед дальней поездкой высыпайтесь, а если начинаете засыпать в дороге, лучше сделайте остановку на 20-30 минут и вздремните, чтобы взбодрить организм и обезопасить дальнейшую поездку.
Тонизирующие средства
Чтобы не заснуть за рулем ночью, мы советуем запастись возбуждающими продуктами и напитками:
Не забывайте, что вышеописанные средства могут по-разному воздействовать на водителей. Так, одному достаточно половинки чашки кофе, чтобы снова вернуться в тонус. Другому же нужно выпить не один литр крепкого чая.
Поэтому, перед тем как брать термос с напитком, поэкспериментируйте и подберите оптимальную дозировку бодрящего средства.
Существуют и другие натуральные стимуляторы:
- лимонник;
- женьшень;
- элеутерококк.
Такие стимуляторы тоже могут по-разному влиять на людей. Если препарат оказался неэффективным, не нужно употреблять чрезмерно большое количество напитка. Лучше через время заменить его другим. При этом не стоит забывать, что подобные средства в большинстве своем вредны для организма (об этом четко написано на этикетке).
Обезвоживание
Избежать такого развития событий достаточно просто: блок минералки, купленной по случаю в продуктовом магазине, прекрасно поместиться в багажнике и на месяц обеспечит водителя такой важной жарким летом влагой. Кстати, не стоит забывать, что взрослый человек в день должен выпивать около двух литров воды. Чай, кофе, газировка и соки в этот объем не входят.
Голод
Если головокружение, связанное с голодом, все же застало за баранкой, простая чашка крепкого чая с сахаром проблему решит. Но главное — остановиться, прийти в себя, и в случае головокружения отказаться от дальнейшей поездки.
Чрезвычайная ситуация
10 лет
Это видео навеяло создать тему
Я помню один раз на несколько секунд отрубился на скорости 70 км/ч хорошо что ехал по мосту по средней полосе , когда уже начало вести влево к бордюру , проснулся Потом еще один раз заснул на светофоре когда стоял на красном , сзади разбудили сигналами
Было дело заснул в Беларуси.Проснулся от тряски ,машина болталась в ливнёвом лотке между полосами. Однажды двое суток за рулём находился . Чёрт через дорогу беребежал ,с копытами и рогами. нормальный такой бежит и машет. Остановился на первом посту ГАИ дал им ящик пива ,купленного в Ганновере ,они меня за пост на свою стоянку поставили и часов 6 охраняли с пивом.
Я засыпал. Цапанул правыми колесами гравий на обочине - звук до сих пор помню. Проснулся мгновенно.
И глюки ловил - зима, -40, в древней четверке продувает, вторые сутки за рулем.
А у меня по сторонам лето, пальмы, фуры перед носом дефилируют, дома по обочинам. красота!
Насилу доехал до кафешки, послал сторожа, который заявил, что за стоянку надо заплатить, и отрубился.
6 мар та 2011
когда на югА ездил, более 20 часов в пути. пару раз на мгновение засыпал и очухивался на гравийке\обочине, руль сразу обратно на трассу. адреналин отрезвляет ум
самое эффектиное-общаться по рации с друзьями (в Питер так ездил, посмеяться можно) и что-либо грызть! (орешки , семечки и прочее, чтобы работал желудок и не давал заснуть мозгу).
Люди пишут,что не помогает растирание, музыка, свежий воздух,энергетики и зарядка -всё верно , снова быстро хочестя спать( после ночной игры Дозор в Рязане всё испробовали-всё равно валился спать)
Самое эффективное - ненадолго прикимарить.
. не помню ЧТО именно у меня в голове перемкнулось,
(накануне 2 недели по работе были очень нервно-напряжённые)
но еле-еле торкаясь в пробке на спуске с моста - очнулся в заднем бампере у СААБ-9.3.
. просто *самотёком* на него навалился.
Хвала Богам ничего более серьёзного в состоянии *прострации* не случалось.
---
В ролике попутчица-то тоже похоже *на массу даванула* - едут ночью. -
машинка-то плавненько в сугроб ухода - если бы водилу одёрнуть чуть раньше - так и очнулся бы.
А я, тьфу-тьфу-тьфу, на трассе пока не засыпал - только в пробках, и то почти осознанно - ногу в тормоз и покимарить.. Просыпался либо от удивленного крика пассажира "Ты что спишь. " либо от сигналов машин сзади. На повороте налево на садовое у МИДа пол часа один раз проспал
А что касается, если на трассе засыпаешь, то самый правильный способ - минут 15 вздремнуть, и главное попросить пассажира чтобы РЕЗКО разбудил, тогда долго спать не хочется.. А если нежно, плавно, то можно так в полудреме и поехать, не проснувшись окончательно..
И кстати есть еще один способ - если машина ваша и вы чувствуете, что засыпаете. Просто сажаете за руль пассажира с агрессивным стилем езды, желательно, чтобы он не засыпал, а сами на его место..
Ехал в конце осени в Волгоград.. дорога жуть, ливень не прекращался, глаза достаточно быстро уставали и начинало клонить в сон. Но ехало нас 3 человека с правами на моей машине. Еду, чувствую засыпаю, посадили одного, посмотрел как он едет - сон как рукой сняло В итоге и он не спал и я не спал и ему не давал..
Хорошо хоть когда второй ехал, мне поспать удалось! У него был более спокойный стиль вождения..
Засыпал и не раз, по молодости забивал и ехал дальше, сейчас предпочту на обочине часок поспать.
Сон за рулем отличается от обычного домашнего или в качестве пассажира. я когда на мкаде в левом ряду срубился, то мне снилось, что я еду (матрица млин) очнулься когда колеса зашуршали по мусору около отбойника
Читайте также: